الأطعمة الغنية بالسابونين هي في الأساس أغذية نباتية ، مثل الشوفان والحمص والفاصوليا والبازلاء. Saponins هي جزء من مجموعة فيتوستيرول ، والمواد الغذائية التي تحقق فوائد مثل خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، والمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم والوقاية من السرطان.
يوجد السيلينيوم في الأطعمة مثل جوز البرازيل والقمح والأرز وصفار البيض ، وهو مهم لأداء وظائف في الجسم مثل تقوية الجهاز المناعي وتنظيم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية
الأطعمة الرئيسية الغنية بالفوسفور هي عباد الشمس وبذور اليقطين والفواكه المجففة والأسماك مثل السردين واللحوم ومنتجات الألبان. الفوسفور مهم لوظائف مثل تكوين العظام والأسنان ، ونقل نبضات العصب في الجسم
جليكاين هو حمض أميني موجود في الأطعمة مثل البيض والأسماك واللحوم والحليب والجبن والزبادي ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى الوجود في الأطعمة الغنية بالبروتين ، يستخدم الجليكاين أيضًا على نطاق واسع كمكمل غذائي ، ويباع تحت اسم الجليسين الحديدي ، وفي هذه الحالة ...
يعتبر الهستيدين من الأحماض الأمينية الأساسية التي تؤدي إلى الهستامين ، وهي مادة تنظم استجابات الجسم الالتهابية. عند استخدام الهستيدين لعلاج الحساسية ، يجب أن يؤخذ كملحق في الأجزاء التي يمكن أن تتراوح بين 100 إلى 150 ملغ في اليوم ، والتي ...
الإينولين هو نوع من الألياف مع السكر ، من فئة فركتو قليل السكاريد ، الموجود في بعض الخضروات مثل البصل والثوم والأرقطيون أو الهندباء أو القمح ، على سبيل المثال ، ولكن يمكن أيضًا تناولها في الشكل الذي تم شراؤه من قبل biotic في الصيدلية ، لتحقيق التوازن بين ...
اللوسين هو حمض أميني موجود في الأطعمة مثل الجبن أو البيض أو السمك. يوسين يعمل على زيادة كتلة العضلات ويمكن استخدامه كمكمل غذائي ، سواء بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة ويريدون اكتساب كتلة العضلات ، وكذلك لكبار السن لتحسين الحركة البدنية ، ...
يستخدم إيسولوسين من قبل الجسم خاصة لبناء الأنسجة العضلية. الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة هي الإيسولوسين والليوسين واللين ، ويتم امتصاصها واستخدامها بشكل أفضل من قبل الجسم في وجود فيتامينات ب ، مثل الفول أو فول الصويا. ال ...
الأطعمة الغنية بالليسين هي الحليب وفول الصويا واللحوم. ليسين هو حمض أميني أساسي يمكن استخدامه للهربس ، لأنه يقلل من التكاثر الفيروسي لفيروس الهربس ، مما يقلل من تكرار وشدة واستعادة وقت القروح الباردة ...
التيرامين موجود في الأطعمة مثل اللحوم والدجاج والسمك والأجبان والفواكه ، التي توجد بكميات أكبر في الأطعمة المخمرة والمسنّة. اكتشف المزيد
تعتبر الأطعمة الغنية بالأوميغا 6 مهمة للحفاظ على الأداء السليم للدماغ وتنظيم النمو الطبيعي وتطور الجسم ، حيث أن الأوميغا 6 مادة موجودة في جميع خلايا الجسم. ومع ذلك ، لا يمكن إنتاج أوميغا 6 بواسطة ...
بعض الأطعمة الغنية بالأكسالات من أصل نباتي هي السبانخ ، البنجر ، البامية أو مسحوق الكاكاو ، على سبيل المثال. الأكسالات هي مواد موجودة في بعض الأطعمة التي تسهل تكوين حصوات الكلى. لذلك ، تجنب الأطعمة الغنية بالأكسالات أمر مهم بالنسبة ...
الأطعمة الغنية بالفيتامينات تساعد على الحفاظ على صحة بشرتك ، وشعرك جميل وجسمك متوازن ، وتجنب الأمراض مثل فقر الدم ، الاسقربوط ، والبلاجرا وحتى مشاكل الهرمونية أو التنموية. أفضل طريقة لتناول الفيتامينات هي اتباع نظام غذائي غني بالألوان لأن ...
الأطعمة الغنية بالبرولين هي بشكل رئيسي الجيلاتين والبيض ، على سبيل المثال ، والتي تعد أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين. ومع ذلك ، لا توجد توصية موصى بها يوميًا (RDA) لاستهلاك البرولين لأنها حمض أميني غير أساسي. البرولين هو حمض أميني ...
الأطعمة الغنية بالكيرسيتين هي وسيلة رائعة لتحفيز وتقوية جهاز المناعة ، حيث أن مادة الكيرسيتين هي مادة مضادة للأكسدة تزيل الجذور الحرة من الجسم ، وتمنع تلف الخلايا والحمض النووي ، وبالتالي يمكنها منع ظهور السرطان ، على سبيل المثال.
يوجد النياسين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، في الأطعمة مثل اللحوم والدجاج والسمك والفول السوداني والأطعمة المدعمة مثل الدقيق. رؤية المزيد.
يمكن العثور على فيتامين B2 في الأطعمة مثل الحليب والجبن والزبادي والكبد واللوز والبيض والسبانخ. رؤية المزيد من الأمثلة ومعرفة مقدار للاستهلاك.
الأطعمة الغنية بالسلسلة هي البيض والأسماك ، على سبيل المثال ، لأنها غنية بالبروتين ، لكنها حمض أميني غير أساسي ، يتم تصنيعه من قبل الجسم إذا لم يكن هناك أي مدخول. على الرغم من ذلك ، فإن بعض الأفراد غير قادرين على إنتاج هذا الأحماض الأمينية ، وبالتالي ...
توراين هو حمض أميني ينتج في الكبد من تناول ميثيونين الأحماض الأمينية والسيستين وفيتامين ب 6 الموجود في الأسماك واللحوم الحمراء أو المأكولات البحرية. توجد مكملات توراين في شكل كبسولات ، أو مسحوق ، للابتلاع عن طريق الفم. أنها تساعد على تقليل ...
الأطعمة الغنية بفيتامين B6 ، والمعروفة أيضًا باسم البيريدوكسين ، مهمة للأيض والدماغ ، ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الموز والدجاج وسمك السلمون والمكسرات. تحقق من جدول مع الأطعمة الغنية في هذا الفيتامين
التيروزين هو حمض أميني مهم لعمل الجسم ويجب الحصول عليه من استهلاك بعض الأطعمة ، مثل الجبن والسمك والمكسرات ، على سبيل المثال. تعرف على المزيد حول التيروزين والفوائد وأي مكان آخر يمكن العثور عليه
الأطعمة الغنية بالثريونين هي الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الأسماك أو البيض ، على سبيل المثال يعمل ثريونين بشكل أساسي للمساعدة في الحفاظ على بشرة وجميلة لأنه مهم في تكوين الكولاجين ، والذي يعطي ثبات ومرونة للبشرة ، لذلك فهو ...
الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) غنية بالدهون ، مثل البذور والمكسرات. انظر الجدول مع الكمية والقائمة
الأطعمة الغنية بالحب هي البيض والحليب ومنتجات الألبان. يساعد Valine في بناء العضلات ونغماتها ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه لتحسين الشفاء بعد إجراء بعض العمليات الجراحية ، لأنه يحسن من جودة تجديد الأنسجة. ومع ذلك ، ...
الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن هي تلك التي تعمل على تحسين العبور المعوي ومحاربة احتباس السوائل وتسريع عملية الأيض. معرفة الأطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن
