الأطعمة التي تقوي الشعر هي الأطعمة الغنية بالبروتين. ولكن من المهم أيضًا تناول بعض الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والحديد والأوميغا 3 أو البيوتين. شاهد قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها والوصفات السهلة التي يمكنك إعدادها في المنزل
بعض الأطعمة ، مثل الموز والأفوكادو والفول السوداني ، لها خصائص تساعد في محاربة التعب ، مما يؤدي إلى تحسين التصرف في المهام اليومية. انظر المزيد من الأمثلة
أفقر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هي اللحوم والبيض وزيت الزيتون. انظر القائمة الكاملة وقائمة منخفضة الكربوهيدرات لانقاص وزنه.
حمض الأسبارتيك موجود بشكل أساسي في الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم والأسماك والدجاج والبيض. في الجسم ، يعمل على تحفيز إنتاج الطاقة في الخلايا ، وتقوية جهاز المناعة وزيادة إنتاج هرمون تستوستيرون
الأطعمة الغنية بالهليون هي بشكل أساسي الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل البيض أو اللحوم. الهليون هو حمض أميني غير أساسي يتم إنتاجه بكميات كافية من الجسم وبالتالي لا يحتاج إلى تناوله عن طريق الطعام. واحدة من وظائف ...
الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين هي من أصل نباتي ، عادة ما تكون برتقالية وصفراء اللون ، مثل الجزر أو المشمش أو المانجو أو الاسكواش أو شمام البطيخ. عرض المزيد
فهم مرة واحدة وإلى الأبد ما هو الغلوتين وأين هو معرفة ما لتناول الطعام دون معاناة من الأمعاء.
الأطعمة التي تشير إلى الوقاية من سرطان البروستاتا هي تلك الغنية بالليكوبين ، مثل الطماطم والبابايا ، وتلك الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات ،
ما هي: الأطعمة التنظيمية هي المسؤولة عن تنظيم وظائف الجسم ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والمياه ، وتعمل على الجهاز المناعي وتسهيل الهضم ، على سبيل المثال. الأطعمة التنظيمية هي أساسا الفواكه والخضروات و ...
يحتوي السجق على لحم البقر ولحم الخنزير والدجاج والديك الرومي وحتى نكهة السجق. رؤية الأطعمة الأخرى مع المكونات المثيرة للاهتمام في التكوين.
هناك الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب حرقة وحرق المريء أو التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة في الأشخاص الذين يعانون من الميل ، مثل الكافيين أو الحمضيات أو الدهون أو الشوكولاته ، على سبيل المثال. معظم الأطعمة التي تسبب ...
Arginine هو حمض أميني غير أساسي ، أي أنه ليس ضروريًا في المواقف الطبيعية ، ولكن يمكن أن يكون في بعض الحالات المحددة ، حيث أنه يشارك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي. مثل الأحماض الأمينية الأخرى ، فهي موجودة في الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل ...
لتجنب تراكم السموم في الكلى ولتسهيل عمل الكلى وتنقية الدم ، من المهم الاهتمام بشكل خاص بالطعام
الأطعمة الغنية بالستيرويدات النباتية ، مثل فول الصويا وبذور الكتان ، لها فوائد مثل الوقاية من سرطان الثدي وتقليل أعراض انقطاع الطمث. شاهد الفوائد الصحية الأخرى وتحقق من تكوين الأطعمة الأكثر ثراءً في هذه المركبات
يمكن العثور على البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 أو B8 أو H ، في الأطعمة مثل الفول السوداني ونخالة القمح والشوفان وصفار البيض. رؤية الآخرين.
يمكن العثور على الكافيين في الأطعمة مثل القهوة والشاي الأخضر والشوكولاته ، والتي يمكن أن تحسن الصحة والأذى. تعرف كم تستهلك.
الكالسيوم هو معدن أساسي لتحسين بنية العظام والأسنان ، وتحسين قوة العضلات والانكماش ، والمساعدة في عملية تخثر الدم والحفاظ على توازن درجة الحموضة في الدم. وبالتالي ، من المهم أن يتم تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي ، ...
الكربوهيدرات هي أكبر مصدر للطاقة في الجسم ، حيث توفر ما بين 50 و 60٪ من السعرات الحرارية التي يجب تناولها خلال اليوم. هناك نوعان من الكربوهيدرات: بسيط ومعقد. يتم امتصاص الكربوهيدرات البسيطة بسرعة على مستوى الأمعاء ، مما يؤدي إلى زيادة ...
الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفجل أو البطيخ ، على سبيل المثال ، تساعد على إفراغ الجسم وتنظيم ارتفاع ضغط الدم لأنها مدرات البول ، وتقلل الشهية لأنها تحتوي على ألياف تبقي معدتك ممتلئة لفترة أطول ولا تزال تخفف من الإمساك لأنها تسهل القضاء ...
تحقق من قائمة الأطعمة التي تحتوي على حمض الجلوتاميك وما هي وظائفها في الجسم.
الأطعمة الرئيسية الغنية بالألانين هي الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض أو اللحوم ، على سبيل المثال. ما هو Alanine لـ Alanine هو منع مرض السكري لأنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. ألانين مهم أيضا لزيادة المناعة. أ ...
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي الفواكه والخضروات التي تحتوي على تركيزات عالية من الفيتامينات A أو C أو E ، وكذلك البيتا كاروتين والمعادن مثل السيلينيوم والزنك والأحماض الأمينية مثل السيستين والجلوتاثيون. هناك أيضًا مواد أخرى مضادة للأكسدة ، مثل البيوفلافونويد ...
CLA هو حمض دهني من نفس عائلة أوميغا 6 ، وله فوائد صحية مثل التحكم في الوزن ، وخفض الدهون في الجسم وتقوية جهاز المناعة. لأنه يتم إنتاجه في أمعاء الحيوانات المجترة ، وهو موجود بشكل رئيسي في الأطعمة مثل اللحوم ،
أغنى الأطعمة في الكولاجين هي البروتينات الحيوانية ، مثل اللحوم والسمك والبيض والجيلاتين التقليدي. انظر المثال القائمة
يعتبر الكولين من العناصر الغذائية الأساسية التي تؤدي وظائف مختلفة في الجسم ، حيث ترتبط ارتباطًا مباشرًا بوظيفة الدماغ وبنية الخلية. هناك بعض المصادر الغذائية للكولين ، أهمها البيض. الاطلاع على المصادر الأخرى وفهمها بشكل أفضل ...
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل الكبد والفاصوليا والعدس مناسبة للغاية للحوامل ، وكذلك لأولئك الذين يحاولون الحمل. شاهد المزيد من الأطعمة ولماذا من المهم تناول حمض الفوليك أثناء الحمل
السيستين هو حمض أميني يمكن أن ينتجه الجسم ، وبالتالي يقال إنه غير ضروري. تربط السيستين والميثيونين علاقة وثيقة ، حيث يمكن إنتاج السيستين الحمضي من خلال ميثيونين الأحماض الأمينية. سيستين مهم لنمو ...
الميثيونين يحفز تضخم وهو موجود في الأطعمة مثل البيض والمكسرات البرازيل والحليب والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم. رؤية المزيد.
بعض الأطعمة الغنية بالنحاس ، والتي تُستخدم لضمان الحفاظ على صحة الدم ، تشمل لحم العجل المطبوخ أو الكبد البقري ، وبلح البحر ، والمحار الخام أو المطبوخ ، والحبوب الكاملة ، والكاجو ، والفول السوداني ، واللوز ، المكسرات أو الشوكولاته ، على سبيل المثال. نقص النحاس في ...
الدهون الجيدة موجودة في الأسماك والأطعمة مثل الزيتون والأفوكادو ، في حين أن الدهون السيئة موجودة في اللحوم والمنتجات المصنعة. رؤية المزيد.
الجلوتامين هو أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم حيث يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم ، ومع ذلك ، يمكن العثور عليه أيضًا في بعض الأطعمة مثل اللحوم والبيض والفاصوليا على سبيل المثال. تحقق من قائمة الأطعمة من أصل نباتي ونباتي وكمية الجلوتامين التي ...
الأطعمة الغنية بالفينيل ألانين هي تلك التي تحتوي على العديد من البروتينات ، مثل اللحوم والسمك والحليب ومنتجات الألبان. يجب أن يتحكم الأشخاص المصابون بفينيل كيتونوريا في استهلاك الفينيل ألانين ، حيث يتراكمون هذا الأحماض الأمينية في الجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل التأخر في النمو ...
الأطعمة الأكثر ثراءً باليود هي الأطعمة ذات الأصل البحري مثل الماكريل أو بلح البحر ، على سبيل المثال. ولكن هناك أطعمة أخرى غنية باليود ، مثل الملح المعالج باليود والحليب والبيض. من ناحية أخرى ، عادة ما تكون الخضروات منخفضة في اليود. اليود مهم لإنتاج الهرمونات ...
