الأطعمة الغنية بالثريونين هي بشكل أساسي الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الأسماك أو البيض ، على سبيل المثال.
يعمل الثريونين بشكل أساسي على المساعدة في الحفاظ على بشرة جميلة وجميلة لأنه مهم في تكوين الكولاجين ، الذي يعطي ثباتًا ومرونة للبشرة ، لذلك من المهم أن نقدم في النظام الغذائي اليومي ، على الأقل ، طعامًا غنيًا بالثريونين الحفاظ على صحة الجلد.
قائمة الأطعمة الغنية في ثريونين
الأطعمة الرئيسية الغنية بالثريونين هي البيض والحليب واللبن والجبن واللحوم والأسماك ، ولكن هذا الحمض الأميني موجود أيضًا في:
- كاجو ، برازيلي ، مكسرات ، أفوكادو ، فطر ، بازلاء ، فاصوليا ، فاصوليا خضراء ، بطاطس ، شايوت ، باذنجان ، بنجر ، فجل ، بامية ،لفت ، شيكوري ، هليون ، هليون ، بصل ، بقدونس والسبانخ والطماطم والملفوف ؛ الجاودار والشعير.
يعتبر الثريونين من الأحماض الأمينية الأساسية ، مما يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ، وبالتالي ، من الضروري تناول الطعام مع هذا الأحماض الأمينية.
