الأطعمة التي تجدد شبابها هي تلك التي تساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة بسبب العناصر الغذائية الموجودة لديهم ، مثل المكسرات والفواكه والخضروات ، على سبيل المثال.
هذه الأطعمة غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة ، وكذلك الفيتامينات والمعادن ، والتي تساعد على تجديد شبابها.
بعض الأطعمة المجددة يمكن أن تكون:
- الأسماك الدهنية - بالإضافة إلى تنشيط المخ ، فإنها تساعد أيضًا على خفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد. الفواكه المجففة - منع تشكيل الجذور الحرة. الفواكه والخضروات - ضروري لتحقيق توازن جيد بين جميع وظائف الجسم. الشاي الأخضر - يقوي جهاز المناعة وهو مضاد للأكسدة. الشوكولاتة الداكنة - مع أكثر من 70٪ من الكاكاو ، تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين مظهر الدهون وتحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى استهلاك هذه الأطعمة بانتظام ، من المهم ممارسة الرياضة وخفض مستوى التوتر.
الأطعمة التي تجدد الجلد
الأطعمة التي تجدد شباب البشرة هي تلك التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجلد ، مثل فيتامين A و C و E.
من الضروري تجديد شباب البشرة من الداخل إلى الخارج ومن أجل ذلك يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا كافيًا مع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المحددة ، مثل:
- فيتامين (أ) - الذي يستعيد الأنسجة ، الموجودة في الجزر والمانجو. فيتامين C - الذي يعمل في تكوين الكولاجين ، ومنع تشوه الأنسجة ، الموجودة في ثمار الحمضيات. فيتامين E - بسبب قوته المضادة للأكسدة الموجودة في بذور عباد الشمس والبندق.
مع الشيخوخة ، من الأسهل تجفيفها ، لذلك من الضروري شرب الماء للحفاظ على رطوبة البشرة ولامعة ومرونة.
القائمة لتجديد
فيما يلي مثال على قائمة التجديد:
- الفطور - حليب الخضار مع الجرانولا ووعاء من الفراولة Colação - عصير البرتقال والجزر مع ملعقتين كبيرتين من اللوز - سمك السلمون المشوي مع الأرز وسلطة من الخضروات المختلفة متبلة بالزيت والخل. للحل 1 مربع من الشوكولاتة مع أكثر من 70 ٪ من الكاكاو سناك - زبادي طبيعي مع 1 الكيوي والمكسرات وبذور الشيا عشاء - هاك المطبوخ مع البطاطا المسلوقة والبروكلي المسلوق محلى بالزيت والخل. للحلوى اليوسفي.
طوال اليوم ، يمكنك شرب 1 لتر من الشاي الأخضر دون إضافة سكر.
