CLA هو حمض دهني من نفس عائلة أوميغا 6 ، وله فوائد صحية مثل التحكم في الوزن ، وخفض الدهون في الجسم وتقوية جهاز المناعة.
نظرًا لأنه يتم إنتاجه في أمعاء الحيوانات المجترة ، فهو موجود بشكل أساسي في الأطعمة مثل:
- اللحوم الحمراء: البقرة والضأن والأغنام ولحم الخنزير والجاموس ؛ الحليب كامل الدسم ؛ الأجبان ؛ الزبدة ؛ اللبن كامل الدسم ؛ صفار البيض ؛ الدجاج ؛ تركيا.
يتم إنتاج CLA في أمعاء هذه الحيوانات عن طريق تخمير البكتيريا المعروفة باسم Butyrivibrio fibrisolvens ، كما تؤثر جودة ونوع وكمية الطعام الذي يأكله الحيوان على مستويات CLA التي سيحصل عليها في الدهون. شاهد كل فوائد CLA هنا.
ملاحق CLA
يمكن أيضًا العثور على CLA في شكل مكملات كبسولة ، والتي تحتوي على تركيزات أعلى من هذا الأحماض الدهنية. بشكل عام ، تحتوي كل كبسولة على حوالي 1 غرام من CLA ، ولكن لمساعدتك على فقدان الوزن وحرق الدهون ، هناك حاجة إلى 3 إلى 8 جم.
يمكن العثور على المكملات الغذائية في الصيدليات ومخازن التغذية ، ويجب استخدامها ، وفقًا لتوجيهات الطبيب أو أخصائي التغذية.
عندما يكون من الأفضل استخدام CLA في كبسولات
يمكن استخدام نباتات CLA في الكبسولات بشكل أساسي من قِبل الأشخاص النباتيين ، لأنهم لا يستطيعون الحصول على كميات جيدة من هذه المادة من النظام الغذائي لأنهم لا يستهلكون المنتجات الحيوانية.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن أيضًا من استخدام CLA في كبسولات. هذا لأنه على الرغم من أنه يساعد في تخفيف الوزن ، إلا أن CLA موجود في الجزء الدهني والأكثر من السعرات الحرارية من الأطعمة مثل اللحوم والحليب. وبالتالي ، فإن تناول حبوب منع الحمل CLA يساعد في تقليل الحاجة إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
تعرّف على المزيد عن مكملات انقاص الوزن على:
