يعد حضور الصالة الرياضية طريقة جيدة لفقدان الوزن ، وحرق الدهون الموضعية وفقدان البطن ، بالإضافة إلى كونه وسيلة للاسترخاء وتشجيع الشعور بالراحة ، خاصة عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تمارس الأنشطة البدنية. بانتظام. ومع ذلك ، من الضروري أن تضع في اعتبارك أن النتائج ليست فورية وأنه للحفاظ على النتائج المحققة ، من الضروري مواصلة ممارسة النشاط البدني والحفاظ على نظام غذائي مناسب وصحي.
وبالتالي فمن الممكن أن تفقد الوزن بطريقة صحية ، وليس على زيادة الوزن ، وتحسين نوعية الحياة والوقاية من الأمراض. فيما يلي 3 نصائح لإيجاد المتعة في صالة الألعاب الرياضية حتى لا تترك صالة الألعاب الرياضية وتستمر في حضور الفصول الدراسية:
1. كن على علم
من المهم أن تدرك أن النتائج لا تظهر بين عشية وضحاها وأنها تحدث بسبب مجموعة من العوامل: ممارسة منتظمة وكافية وتوجيه الأنشطة البدنية والنظام الغذائي المتوازن.
لا جدوى من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والتعرق كثيرًا لمدة ثلاث ساعات يوميًا ، والتفكير في أن النتائج ستظهر ، على العكس من ذلك ، فإن ممارسة التمارين البدنية دون توجيه يمكن أن تؤدي إلى الإصابة ، وإزالة الشخص من صالة الألعاب الرياضية لأسابيع ، وهو ما يمكن أن يعني "العودة إلى المربع رقم واحد".
من الأفضل أيضًا أن تدرك أنه حتى لو كنت قد وصلت بالفعل إلى الوزن المرغوب فيه ، يجب أن تستمر الأنشطة البدنية والنظام الغذائي الصحيح حتى تكون النتائج طويلة الأمد وأن هناك تحسناً في التكييف البدني ونوعية الحياة.
2. لديك أهداف
من المهم تحديد الأهداف بحيث يمكنك التركيز بشكل أكبر وبالتالي تحقيق الهدف بسهولة أكبر وبدون تضحيات ، بالإضافة إلى كونك أكثر انتظامًا في الذهاب إلى الجيم. إحدى الطرق لتحديد الأهداف هي تدوين هدفك أو إخبار نفسك كل يوم بما هو هدفك حتى نهاية الشهر ، على سبيل المثال: "اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 5 مرات في الأسبوع ، لمدة ساعة واحدة ، لتتمكن من خسارة 4 كجم في النهاية من شهر ". وبالتالي ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا يصبح التزامًا ، لكنه تحد.
بعد بلوغ الهدف الأول ، على سبيل المثال ، يمكن إنشاء هدف آخر بحيث تظل ممارسة التمرينات ثابتة وينتهي بها الأمر لتصبح روتينًا ، مثل: "لا تضع وزناً ، واصل تناول الأطعمة الصحية ، وتحسين القدرة التنفس والحد الأقصى VO2 ".
من المهم التواصل مع أخصائي التغذية والتربية البدنية حتى يمكن الإشارة إلى النظام الغذائي ونوع التدريب وفقًا للهدف الذي حدده الشخص.
3. النظر في الفوائد
إحدى طرق عدم الاستسلام في صالة الألعاب الرياضية هي تدريب التفكير في أن الصالة الرياضية جيدة لصحتك وأن خسارة الوزن ليست سوى واحدة من الفوائد. الأمعاء تتحسن ، الجلد أنظف ، تزيد الرئة من الأوكسجين الدماغي ، تحسن التركيز والذاكرة ، تقوي القلب ، تستفيد العظام من تقوية العضلات ويزيد التخلص منها. تعرف على فوائد النشاط البدني.
من المهم أن تمارس التمارين بشكل منتظم وتسترشد بمحترف مدرب ، بحيث يمكنك الحصول على فوائد. أحد الخيارات المتاحة لأولئك الذين يرغبون في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل إنقاص الوزن هي ممارسة التمارين الرياضية من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع ، وتستمر كل تمرين لمدة ساعة واحدة في المتوسط. معرفة ما هو أفضل ممارسة لانقاص الوزن.
