تناول الخوخ يمكن أن يكون استراتيجية رائعة للمساعدة في تخفيف الإمساك عن طريق تنظيم عمل الأمعاء المحاصرة لأنه غني بالألياف.
تشمل الفوائد الأخرى لتناول الخوخ:
- تحسين الدورة الدموية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ؛ مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق وجود روتين وفيتامين C التي تحافظ على صحة الأوعية الدموية ؛ تقليل الشهية لأنه غني بالألياف.
يساعد الخوخ أيضًا في إزالة السموم من الجسم لأنه يحتوي على البكتين وهو نوع من الألياف يساعد على إزالة المعادن الثقيلة السامة مثل الرصاص أو الزئبق من الجسم ، والتي يمكن أن توجد في الأسماك أو الفواكه والخضروات التي يتم شراؤها من السوبر ماركت.
ومع ذلك ، لا يمكن أن تستهلك الخوخ بكميات كبيرة لأنها تسمين ، حتى لا تحصل على الدهون والحصول على فوائد الخوخ ، فقط أكل 2 الخوخ يوميا يحتوي على 19 سعرة حرارية.
الجدول الغذائي من الخوخ
| مكونات | كمية في 20 الخوخ |
| الطاقة | 186 سعرة حرارية |
| البروتينات | 2.73 جم |
| الدهون | 0.44 غرام |
| الكربوهيدرات | 43.15 غرام |
| الألياف | 7.1 غرام |
| فيتامين أ (الريتينول) | 20 ميكروغرام |
| فيتامين ج | 1.2 ملغ |
| الكالسيوم | 62 ملغ |
| الحديد | 3.5 ملغ |
يعد ضرب خلاط الخوخ بالجرانولا والحبوب والزبادي طريقة رائعة لاستهلاكه عن طريق زيادة كمية الألياف الغذائية.
شاهد وصفة لذيذة وسهلة لكعكة البرقوق ، خاصةً لأولئك الذين يعانون من الأمعاء العالقة: وصفة كعكة البرقوق للإمساك.
