يعتبر الحمام المريح علاجًا منزليًا رائعًا لآلام الظهر ، لأن الماء الساخن يساعد على زيادة الدورة الدموية وتعزيز توسع الأوعية ، بالإضافة إلى المساهمة في استرخاء العضلات ، وتخفيف الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد استخدام أملاح إبسوم أيضًا في تقليل الالتهابات التي قد تسبب الألم وتخفيف التوتر والتوتر اللذين يفاقمان آلام الظهر.
إذا استمر الألم ، حتى مع هذه التدابير ، فمن المستحسن استشارة الطبيب لتقييم سبب الألم وتوجيه العلاج المناسب ، والذي قد ينطوي على استخدام المسكنات ، على سبيل المثال. تحقق من 7 نصائح طبيعية أخرى لتخفيف آلام الظهر.
كيفية جعل الحمام الاسترخاء
لجعل الحمام يسترخي من آلام الظهر ، ما عليك سوى وضع مقعد بلاستيكي في حوض الاستحمام ، والجلوس ، ودعم ذراعيك على ساقيك وتمديد عمودك الفقري. بعد ذلك ، وبينما يسقط الماء الساخن من الحمام أسفل الظهر ، يجب تقريب إحدى الركبتين من الجذع ثم الآخر ، ثم يجب إمالة الصندوق إلى اليمين ثم إلى اليسار ، مع مراعاة الحد الأقصى للألم دائمًا.
لكي يكون لهذا الحمام تأثير أكبر ، اترك الماء الساخن يسقط على الكتفين ، وقم بتمارين التمدد ، لمدة 5 دقائق تقريبًا.
كيفية تحضير الحمام بأملاح إبسوم
يساعد الاستحمام بملح إبسوم على تخفيف آلام الظهر لأنه يخفف من توتر العضلات ويقلل الألم ويساعد على استرخاء الجهاز العصبي.
المكونات
- 125 غرام من Epsom salt6 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
طريقة التحضير
ضعي ملح إبسوم في ماء الحمام قبل البدء في الاستحمام وبعد ذلك زيت اللافندر الأساسي. ثم ، قم بإذابة أملاح الاستحمام في حوض الاستحمام واغمر ظهرك في الماء لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
شاهد الفيديو من أجل امتداد آخر يخفف من آلام الظهر:
