كيفية الاستحمام والاسترخاء لتخفيف الضغط

يعد حمام الاسترخاء خيارًا مثاليًا للتعافي من يوم متعب وإطلاق الإجهاد المتراكم ، مما يوفر الطاقة اللازمة لمواجهة التحديات الجديدة اليومية.

في معظم الحالات ، يكون الاستحمام الساخن كافيًا لإرخاء العضلات والقضاء على التوتر. ومع ذلك ، عندما تكون هناك حاجة إلى مساعدة إضافية ، فإن أملاح الاستحمام تعد إضافة رائعة ، لأنها تطلق العبير الذي يعزز الشعور بالراحة ، ويعمل كأسلوب للعلاج العطري.

فهم كيفية استخدام الروائح لتخفيف القلق.

1. المسك ، الخزامى وحمام البرتقال

تم تجهيز هذا الحمام العطري للاسترخاء مع الملح الخشن والزيوت الأساسية التي من شأنها تعزيز الاسترخاء النفسي والعضلي من خلال استنشاق الأبخرة وامتصاص المكونات النشطة بواسطة الجلد. للاستحمام في الحمام ، ضع الملح والأعشاب مثل البابونج أو اللافندر في حفاض لربطه في الحمام ، ولكن إذا كان لديك حوض استحمام لإعداد هذا الحمام المريح ، اتبع الإرشادات التالية:

المكونات

• 1 حوض استحمام مملوء بالماء الدافئ 1 كوب من الملح الخشن 2 قطرات من زيت إبرة الراعي الأساسية 4 قطرات من زيت اللافندر الأساسي 2 قطرات من زيت البرتقال الحامض

طريقة التحضير

ضع كل المكونات في الحمام واخلطها جيدًا. نقع في حوض الاستحمام لمدة 10 دقائق على الأقل.

الزيوت الأساسية ليست قابلة للذوبان في الماء تمامًا ، لذلك لتخفيفها بشكل أفضل ، يمكن خلطها مع حليب جسم الطفل ثم إضافتها إلى الماء.

2. حمام مردقوش ، أملاح إبسوم والخزامى

هذا الحمام المريح المصنوع من أملاح إبسوم والزيوت الأساسية هو وسيلة ممتازة لتخفيف التوتر والتوتر اليومي. توفر مكونات هذا الحمام فوائد عديدة للصحة البدنية والعقلية ، بالإضافة إلى تخفيف العضلات المتوترة والصلبة ، وتقليل الألم وتخفيف الجهاز العصبي ، وتحسين نوعية الحياة.

المكونات

• 125 جرام أملاح إبسوم 125 صودا الخبز 5 قطرات من زيت المردقوش الأساسي 5 قطرات من زيت اللافندر الأساسي

طريقة التحضير

ضع كل المكونات معًا في وعاء ثم قم بإضافتها إلى حوض الاستحمام قبل أن تبدأ حمامك. يذوب أملاح الاستحمام في الحمام وينقع لمدة 20 إلى 30 دقيقة.

لتحسين تجربة الاسترخاء ، أطفئ الضوء ، وشغِّل الموسيقى الهادئة وأشعل بعض الشموع ، حتى يصبح الجو أكثر راحة.

3. البرغموت وحمام الخزامى

يعد الحمام المريح المصنوع من زيت اللافندر والبرغموت الأساسي طريقة رائعة لاسترخاء الجسم والعقل. Lavender عبارة عن نبات طبي يتمتع بخصائص مهدئة ، وعندما يقترن بالبرغموت ، فهو يساعد على تقليل القلق والإجهاد ، ويوفر حياة أفضل لأولئك الذين يستخدمون هذا الحمام المريح على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

المكونات

• 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي 10 قطرات من زيت البرغموت الأساسي

طريقة التحضير

لتحضير هذا الحمام المريح ، ضع الماء الدافئ لتشغيله في الحمام وأضف قطرات الأعشاب الطبية. يجب أن يظل الفرد في حوض الاستحمام لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

الاسترخاء الفوائد الصحية حمام

على الرغم من أنها وسيلة ممتازة لتعزيز الصحة العقلية ، لأنها تزيل التوتر وتساعدك على الاسترخاء ، فإن هذا النوع من الحمام له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى مثل:

• يحسن الدورة الدموية: الماء الساخن يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء ، وتسهيل مرور الدم وتقليل جهد القلب ؛ يعزز صحة العضلات: يساعد حمام الاسترخاء على تخفيف الألم الناجم عن إصابات في العضلات أو المفاصل ، وتجنب توتر العضلات غير الضروري ؛ يقلل من ضغط الدم: من خلال تحسين الدورة الدموية ، هذا النوع من الحمام يقلل الضغط على الأوعية الدموية. يمنع الصداع: استرخاء عضلات الرقبة وتمدد الأوعية الدموية في قاعدة الرأس ، وتحسين الدورة الدموية ، ومنع ظهور الصداع ؛

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الترويج لشعور شديد بالاسترخاء ، يساعد هذا الحمام على علاج مشاكل النوم ، حيث أنه يعد الجسم للنوم من خلال استرخاء العضلات وتنظيف العقل وزيادة درجة حرارة الجسم بشكل طفيف.