من الخيارات الطبيعية الممتازة لمحاربة الاكتئاب وزيادة تأثير العلاج الذي أشار إليه الطبيب استخدام الروائح.
في هذه التقنية ، يتم استخدام الزيوت الأساسية من النباتات والفواكه التي تعمل ، عند استنشاقها ، على مستوى المخ ، مما يزيد من إنتاج الهرمونات التي تخفف الأعراض الكلاسيكية للاكتئاب ، مثل تقلب المزاج والإحباط والإرهاق المفرط.
انظر أيضا بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب.
بعض الزيوت التي لديها دليل علمي في تحسين الحالة المزاجية والحد من الاكتئاب هي:
1. الجريب فروت
زيت الجريب فروت الأساسي ، المعروف علميا باسم الحمضيات باراديسي ، مستخلص من الجلد من هذه الفاكهة وهو غني جدا بالمواد الفعالة مثل الليمونين أو ألفا بينين ، والتي تعمل على الدماغ ، مما يزيد من إنتاج وإطلاق السيروتونين ، هرمون مهم للحفاظ على مزاج جيد.
بالإضافة إلى ذلك ، على المستوى النفسي ، يبدو أن زيت الجريب فروت الأساسي يحفز وينشط أيضًا ، كونه حليفًا مهمًا في زيادة الطاقة وتقليل التوتر في الحياة اليومية.
يحذر عند استخدام هذا الزيت
لأنها محفزة ، ينبغي تجنب زيت الجريب فروت من قبل النساء الحوامل دون توجيه من الطبيب أو ناتوروبات. بالإضافة إلى ذلك ، إنه زيت يسبب الحساسية للضوء وبالتالي ، فمن المستحسن تجنب تعريض نفسك للشمس مباشرة بعد أخذ الاستنشاق ، وإذا أمكن ، أثناء العلاج باستخدام هذا الزيت.
2. Ilangue ilangue
إن الزيت العطري Ilangue-ilangue هو جوهر له تأثير علاجي كامل للغاية على المستوى العاطفي والنفسي ، حيث يبدو أنه قادر على تحقيق التوازن بين الجهاز العصبي المركزي بأكمله ، مما يقلل من المشاعر السلبية ومكافحة اللامبالاة.
يحارب أيضًا الأعراض الأخرى الشائعة جدًا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب مثل الأرق والأفكار الهوسية وانعدام الثقة بالنفس.
يحذر عند استخدام هذا الزيت
لا ينبغي إساءة استخدام هذا الزيت ، لأن رائحته القوية يمكن أن تسبب الغثيان والصداع لدى بعض الناس.
3. ميليسا
ميليسا أوفيسيناليس ، المعروف باسم بلسم الليمون ، هو نبات يستخدم على نطاق واسع في شكل شاي لآثاره المهدئة والاسترخاء. ومع ذلك ، يحتوي زيتها الأساسي أيضًا على خصائص مماثلة ، القدرة على التصرف على الدماغ وتحقيق التوازن بين عواطف الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أكثر حساسية للتوتر اليومي.
بالإضافة إلى ذلك ، بسبب رائحة الحمضيات ، المستمدة من تركيبة الليمون الغنية ، فإن زيت الميليسا الأساسي لديه تأثير على مستقبلات النيكوتين ، مما يساعد على الانسحاب من التبغ. هذا التأثير مهم بشكل خاص ، حيث أن الكثير من المصابين بالاكتئاب يصبحون مدمنين على السجائر كوسيلة لتخفيف التوتر.
يحذر عند استخدام هذا الزيت
لا توجد احتياطات خاصة معروفة لاستخدام Melissa officinalis ، ومع ذلك ، أثناء الحمل يجب أن يشرف على استخدامه من قبل الطبيب أو naturopath.
4. ناردو
عشب الليمون ، المعروف علميا باسم Nardostachys jatamansi ، ممتاز في الاكتئاب ، وخاصة في الأشخاص الذين يعتمدون على حسرة محبة ، مما يساعد على تطوير القبول. بالإضافة إلى ذلك ، رائحة لها مريح للغاية ، وبذلك راحة البال.
يحذر عند استخدام هذا الزيت
عشب الليمون هو زيت قوي يمكن أن يسبب تهيج الجلد. لهذا السبب ، لا ينبغي أن تطبق على الجلد أو بالقرب من العينين. في فترة الحمل يجب استخدامه فقط بتوجيه من الطبيب أو الطبيب الطبيعي.
كيفية استخدام هذه الزيوت بشكل صحيح
تتمثل طريقة استخدام الزيت الأساسي مع أفضل تأثير علاجي في الاستنشاق المباشر للزجاجة ، لأنه بهذه الطريقة يمكن لجزيئات الزيت الوصول إلى المخ بسرعة ، مما يسبب تغيرات سريعة في العواطف.
للقيام بالاستنشاق بشكل صحيح ، افتح الغطاء ، ضع الزجاجة بالقرب من الأنف واستنشق بعمق ، ثم احتفظ بالهواء داخل الرئتين لمدة 2-3 ثواني ثم حرر الهواء عبر الفم مرة أخرى. في البداية ، يجب أن تؤخذ 3 استنشاق عدة مرات في اليوم ، ولكن مع مرور الوقت يجب زيادتها إلى 5 أو 7 استنشاق.
