الأسرار الخمسة لإنقاص الوزن هي نصائح بسيطة وعملية يجب القيام بها يوميًا ، علاوة على أنها فعالة جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بطريقة صحية ودون الإضرار بصحتهم.
- أكل الألياف: 1 من كل 4 أشخاص فقط يتناولون الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. تساعد الألياف في عبور الأمعاء وتعطي شعورا بالشبع الذي يزيل الجوع. تناول الأطعمة الغنية بالألياف. تناول بيضة واحدة مسلوقة: دائمًا لتناول الإفطار. يساعد صفار البيض على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وتقليل الرغبة في تناول الحلويات ، والكفاح الواضح ضد الترهل. شرب 2 لتر من الماء يوميا: بين الوجبات. هذا سوف يرطب الجسم ويسلب بعض الجوع دون استهلاك أي سعرات حرارية. أكل الفاكهة كحلوى: فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تشكل نوعًا من الهلام في المعدة ، مما يقلل الجوع. لا تنام بعد الأكل: عند الاستلقاء ، يبدأ الجسم في الاسترخاء ، ويبطئ ويزيد من فرص تراكم الدهون في الجسم.
إذا لم ينخفض الوزن بعد أسبوعين من تطبيق هذه النصائح ، يمكنك استشارة أخصائي التغذية أو الغدد الصماء للمساعدة في وضع خطة نظام غذائي فردي لفقدان الوزن وتحديد أي مشكلة صحية مرتبطة بصعوبة فقدان الوزن.
شاهد الفيديو التالي واكتشف المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن:
