كيف تأكل الشوكولاتة دون الحصول على الدهون

هذه النصائح لعدم الحصول على الدهون في عيد الفصح تخدم أيضًا في أي وقت آخر من السنة ، حيث إنها استراتيجيات لعدم الظهور والتحكم في الرغبة في تناول الحلويات.

1. ابدأ اليوم مع وجبة فطور لذيذة

بداية اليوم مع كوب جيد من الحليب والخبز مع الجبن والفواكه يجعل الساعات التي تليها أكثر استرخاء والجوع يستغرق بعض الوقت لإزعاجك. في بعض الحالات ، تكمل هذه الوجبة بيضة مسلوقة وملعقة من العسل ، مما يزيد من السعرات الحرارية ولكن أيضا القيمة الغذائية للوجبة. هذه إستراتيجية جيدة جدًا للأشخاص الذين لا يحبون تناول العشاء أو الذين لا يرغبون في تناول الكثير من الطعام في الليل حتى لا يبدوا من السمنة.

2. أكل الشوكولاته فقط في الصباح

صحيح أننا خلال عيد الفصح نعطي أنفسنا إذنًا بتناول الشوكولاتة ، ولكن نصيحة أن تكون أقل ضررًا هي تناول الشوكولاتة فقط في الصباح ، عندما تكون الرغبة في تناول الحلويات ليست كبيرة بعد ، مما يسهل اتباع نظام غذائي صحي أثناء بقية اليوم.

3. تناول المزيد من الأطعمة النيئة

الأطعمة النيئة غنية بالألياف والمواد الغذائية التي تعطي الشبع وتقلل امتصاص الدهون في الأمعاء. لهذا السبب ، فإن اتباع نظام غذائي حيث تتناول الفاكهة المقشورة لوجبة الإفطار ، وسلطة الخضار النيئة لتناول طعام الغداء ، وجوزين لتناول طعام الغداء وسلطة فواكه كحلوى عشاء تزيد بشكل كبير من كمية الألياف الغذائية لهذا اليوم ، والتي يحسن العبور المعوي ويساعد على تقليل الإحساس بالجوع ، مما يجعل الوزن مستقراً حتى مع استهلاك الشوكولاته.

4. أبدا تخطي وجبات الطعام

يؤدي عدم تناول الطعام لساعات عديدة إلى انخفاض معدل الأيض في الجسم وزيادة الرغبة في تناول الحلويات ، خاصة في الليل ، وهي فترة من اليوم حيث يكون تناول الطعام بكميات أكبر من المعتاد أسهل.

5. شرب الكثير من الماء قبل وبعد الوجبات

يجب شرب كوب واحد من الماء قبل نصف ساعة من الوجبات ، لأن هذا يقلل من الجوع وكمية الطعام المستهلكة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد استهلاك ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا على مكافحة احتباس السوائل ، وتحسين النقل المعوي وترطيب البشرة ، ومنع التجاعيد وعلامات التعبير.

انظر المزيد من النصائح حول كيفية تناول الطعام بشكل جيد دون الحصول على الدهون والتجويع.