- تقييم ذاكرتك
- إيلاء اهتمام وثيق!
لديك 60 ثانية لحفظ الصورة على الشريحة التالية. - فيتامين لتحسين الذاكرة
بعض النصائح لتحسين الذاكرة يمكن أن تكون:
- قم بإنشاء ألعاب ذاكرة مثل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو ؛ كلما تعلمت شيئًا جديدًا ، اربطه بشيء تعرفه بالفعل ؛ تدوين الملاحظات وإبقائها في عين الاعتبار ، يمكن أن يساعد ذلك على أداء المهام الهامة ؛ شرب المشروبات مثل الشاي الأخضر أو القهوة خلال اليوم لأن لديهم مادة الكافيين التي تبقي الدماغ في حالة تأهب ويجعل من السهل التقاط المعلومات لحفظها ؛ البيض والحليب وجنين القمح والمكسرات لأنها تحتوي على مواد تمنع النسيان وتسهل تسجيل المعلومات.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا حتى يستقر الدماغ جيدًا ويكون قادرًا على تسجيل مزيد من المعلومات في اليوم التالي.
تقييم ذاكرتك
قم بإجراء الاختبار وشاهد مدى تركيز ذاكرتك وقدرتك على التركيز. يتكون هذا الاختبار من صورة يجب مراعاتها للحظة ثم تحتاج إلى إجابة 12 سؤالًا بخصوص هذه الصورة. جربه:
- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
إيلاء اهتمام وثيق!
لديك 60 ثانية لحفظ الصورة على الشريحة التالية. بدء الاختبار
- لا
- لا
- لا
- لا
- لا
- لا
- لا
- لا
- لا
- لا
- لا
- لا
فيتامين لتحسين الذاكرة
والفيتامين الجيد لتحسين الذاكرة هو الفراولة التي تحتوي على فيتامين الجوز ، لأن هذا الفيتامين يأخذ الحليب الذي يحتوي على التربتوفان ، وهو حمض أميني يعمل على تحسين أداء الدماغ ويساعد أيضًا على الحصول على نوم أكثر هدوءًا ، وهو أمر ضروري لتخزين المعلومات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على المكسرات الغنية بالأوميجا 3 وفيتامين E والتي ، لأنها مضادة للأكسدة ، تقلل من شيخوخة خلايا المخ متجنبة النسيان.
المكونات
- لدينا مجموعة واسعة من المنتجات للاختيار من بينها.
طريقة التحضير
اخفق الحليب والفراولة في الخلاط وأضف المكسرات في النهاية.
عصير الطماطم هو علاج منزلي جيد آخر للذاكرة لأنه يحتوي على الفيسيتين ، وهي مادة تعمل على تحسين وظائف المخ وتقلل من النسيان.
لمعرفة المزيد عن الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة ، شاهد هذا الفيديو:
