هذه الوصفات الثلاث ، بالإضافة إلى كونها بسيطة للغاية ، تساعدك على فقدان البطن لأنها تحتوي على الأطعمة الوظيفية ذات الخصائص الحرارية التي تسهل فقدان الوزن وحرق الدهون وينبغي أن تدرج في برنامج انقاص الوزن ، مع اتباع نظام غذائي متوازن مع قليل من السعرات الحرارية وممارسة منتظمة. من النشاط البدني ، مثل الرقص أو المشي كل يوم ، لمدة 30 دقيقة على الأقل.
1. عصير التوت البري مع اللبن قليل الدسم
تحتوي التوت البري الأحمر على البتروستيلبين ، وهي مادة تساعد على تقليل الدهون في الجسم والكالسيوم في اللبن الزبادي وتمنع تراكم الدهون في الخلايا الدهنية.
كيفية القيام بذلك: فاز على اللبن قليل الدسم وكوب من التوت البري في الخلاط.
متى يجب تناول الطعام : هذا المزيج ممتاز لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر أو عندما يكون مصحوبًا بالجرانولا لتناول وجبة فطور كاملة ومغذية.
2. القهوة مع القرفة
يساهم فنجانان من القهوة يوميًا في تخفيف الوزن عن طريق تناول الكافيين وحمض الكلوروجينيك ، مما يساعد على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تضاف القرفة إلى القهوة تزيد من حرق الدهون لهذا المشروب.
كيفية القيام بذلك: أضف ملعقة صغيرة من القرفة إلى فنجان قهوة ، بدون سكر.
متى يجب تناول ما يلي: اشرب كوبًا من فنجان قهوة القرفة يوميًا قبل الساعة 5 مساءً ، حتى لا يسبب الكافيين الأرق ليلًا.
3. عصير التفاح مع الزنجبيل
حمض أورسوليك في قشر التفاح يساعد على حرق السعرات الحرارية وعند تناوله مع الزنجبيل يمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي بنحو 20 ٪ مما يسهل حرق الدهون.
كيفية القيام بذلك: ضع تفاحة مع قشر و 5 غرام من الزنجبيل في الخلاط وتغلب عليه جيدًا.
متى تشرب: يمكن شرب هذا العصير على معدة فارغة أو قبل الوجبات لأن التفاح يحتوي على ألياف تساعد على تقليل الشهية وتناول كميات أقل من الطعام في وقت الوجبات.
3 من أفضل الوصفات محلية الصنع لفقدان البطن هي عصير التوت البري مع اللبن قليل الدسم والقهوة مع القرفة وعصير التفاح مع الزنجبيل
على الرغم من الاقتراحات العظيمة التي يجب تضمينها في قائمة النظام الغذائي للتنحيف ، يجب تناول الوصفات مع الأطعمة الحرارية مثل القهوة أو الزنجبيل في النصف الأول من اليوم حتى لا تضعف جودة الصوت.
ولكن إذا كنت تنوي حقًا الحصول على معدة محددة في غضون 10 أيام فقط ، فسيحتوي هذا الفيديو على المزيد من النصائح التي لا يمكن فهمها. التحقق من ذلك.
