الخطوات الثلاث لفقدان الوزن الصحي تتلخص في النصائح العملية لفقدان الوزن واكتساب الصحة.
- أن تحدد - فقدان الوزن تحت ضغط خارجي لا يعمل بشكل جيد للغاية. من المهم أن يكون القرار شخصيًا ، ولكن يجب الاعتماد على مساعدة ودعم العائلة والأصدقاء. اجعل تغيير نمط الحياة أولوية - يتطلب تغيير العادات الجهد والتوفر والوقت. ضع خطة - يجب أن تكون الأهداف واقعية وتدريجية. قد لا يتم تحقيق أهداف عالية جدًا ، وبالتالي توليد شعور بعدم الأمان والإحباط.
قد تؤدي الرغبة في إنقاص الوزن إلى سلوكيات غير مناسبة أو مبالغ فيها ، ولكن تذكر أن الوجبات السريعة غير متوازنة ويمكن أن تسبب نقصًا غذائيًا أو أن الصوم أو تخطي الوجبات يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ومن المهم معرفة أن الأطعمة الخالية من الدهون ليست أطعمة لا السعرات الحرارية ، لذلك قراءة الملصقات الغذائية بعناية.
يعد تغيير السلوك وعادات الأكل من الشروط الأساسية ويجب أن تكون قرارات واقعية تؤدي إلى نتائج فعالة.
