كيف تنكمش بسرعة

يمكن أن يحدث تورم في الجسم بسبب أمراض الكلى أو القلب ، ولكن في معظم الحالات يحدث التورم نتيجة لاتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على الملح أو نقص مياه الشرب خلال اليوم ، على سبيل المثال.

للتخلص من الحياة الصحية والحصول عليها ، من المهم تبني عادات صحية ، مثل الأكل الصحي والنشاط البدني وشرب الكثير من السوائل خلال اليوم.

من الممكن التخلص بسهولة من خلال 3 خطوات أساسية ومهمة:

1. شرب الكثير من السوائل

للحد من التورم ، من المهم شرب الكثير من الماء ، حيث سيحتفظ الجسم بسائل أقل. من المهم شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء أو العصائر الطبيعية أو الشاي خلال اليوم.

إلى جانب الحفاظ على ترطيب الشخص ، فإن الماء له فوائد عديدة أخرى ، مثل تحسين عملية الهضم ، وتحسين الدورة الدموية ، والمساعدة في عملية إنقاص الوزن. اكتشاف الفوائد الصحية الأخرى للمياه.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه من المثير للاهتمام استهلاك الأطعمة الغنية بالمياه ، مثل البطيخ والخيار والأناناس والطماطم ، على سبيل المثال ، لأنها تحتوي أيضًا على خصائص مدرة للبول ، مما يساعد على التخلص من السائل الزائد الموجود في الجسم. تحقق من قائمة الأطعمة الغنية بالمياه.

2. ممارسة التمارين

التمرين ضروري للفرغ ، لأنه يفضل الدورة الدموية ويمنع احتباس السوائل. الجلوس أو الكذب لفترة طويلة يقلل من العودة الوريدية ، مما يجعل ساقيك أكثر تورمًا وأثقل ، على سبيل المثال.

وبالتالي ، من المهم ممارسة النشاط البدني كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل ، مثل المشي ، لأنه بالإضافة إلى إفراغه يزيد من التصرف ويقوي جهاز المناعة ويعزز الشعور بالراحة. تعرف على فوائد النشاط البدني.