اتباع بعض النصائح لتحسين نظامك الغذائي يساعدك على إنقاص الوزن وزيادة جودة حياتك الآن وفي المستقبل ، بعد كل شيء ، يرتبط الغذاء بالصحة وغالبًا ما يكون سببًا لأمراض مثل التهاب المعدة والإسهال والسمنة وحتى مشاكل النمو البدني ، مثل الكساح والمعرفي ، لأن الأطفال الجوعى أو المصابين بسوء التغذية لديهم قدرة تعلم أقل.
1 - ابدأ اليوم بشرب الماء
ابدأ اليوم بشرب الماء. شرب كوب من الماء في الصباح "يوقظ" الجهاز الهضمي ويحفز الأمعاء أيضًا. هذه عادة جيدة جدًا ، خاصةً بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك ، وهذه العادة البسيطة جدًا يمكن أن تساعد في تخفيف المشكلة كثيرًا ، مما يجعل الأمعاء تتفاعل مع الحافز في الصباح الباكر.
2 - لا تشتري الأطعمة الجاهزة للأكل
لا تشتري الأطعمة الجاهزة للأكل. وفر العمل في المطبخ من خلال إعداد وجبات بسيطة فقط عن طريق طهي الطعام أو عن طريق تناوله نيئًا للفواكه والعديد من الخضروات. تجنب شراء أطباق مجمدة أو مسبقة الصنع أو حتى تحضيرها بالكثير من التوابل والصلصات. بالإضافة إلى توفير العمل والمال ، فإنه أيضًا أكثر صحة.
3 - تناول الطعام مع المتعة
أكل بسرور الأطعمة التي تفضلها. إذا لم تتحد هذه الأطعمة مع الجسم المثالي ، فقلل من كمياتها بما في ذلك الأطعمة الأخرى التي تحبها ، ولكنها أكثر صحة ، لتشعر بالرضا ، واستكمل الوجبة وما زلت تشعر بالسعادة. على سبيل المثال: إذا كنت تحب تناول الشوكولاتة ، لا تأكل الشوكولاتة أبدًا عندما تشعر بالجوع أو الصيام ، وتناول وجبة متوازنة كما وعدت ، ثم تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة "لقتل" الإرادة.
يعد تناول نظام غذائي متوازن أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة إلى اللياقة البدنية والصحة ، ولكن نظرًا لأنه مهم أيضًا ، من المهم اختيار نظام غذائي ملائم لنمط حياتك وتفضيلاتك كما أنه مناسب لجدولك الزمني. هذا هو المفتاح للحفاظ على نظام غذائي صحي في جميع الأوقات. تعرف على كيفية تناول الطعام الصحي لفقدان الوزن.
رابط مفيد:
