كرنفال صحي: 10 نصائح مؤكدة

للاستمتاع بالكرنفال في الصحة ، من الضروري الانتباه إلى الطعام ، والعناية بالبشرة وحماية نفسك من الأمراض المنقولة جنسياً.

الكحول المفرط والشمس والليالي المنومة يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الصحة ، مثل السكتة الدماغية الحرارية والتهابات الكبد والجفاف والقيء المتكرر والإغماء. لذلك ، لتجنب هذه المشاكل والاستفادة القصوى من أيام الاحتفال ، إليك 10 نصائح للاستمتاع بالكرنفال في صحة جيدة.

1. استخدام الواقي الذكري في جميع العلاقات

استخدام الواقي الذكري في جميع العلاقات الحميمة هو أفضل وسيلة لمنع الحمل غير المرغوب فيه وتجنب الالتهابات المنقولة جنسيا ، مثل الزهري والهربس التناسلي والإيدز.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أنه يجب عدم استخدام حبوب منع الحمل في الصباح التالي بشكل مستمر ، خاصةً في الكرنفال ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الهرمونات التي يمكن أن تضر الجسم ، بالإضافة إلى الكحول الزائد.

2. تجنب التقبيل على شفاه أشخاص مجهولين

التقبيل يمكن أن ينقل الأمراض مثل القروح الباردة ، داء المبيضات ، كريات الدم البيضاء ، تسوس الأسنان والتهاب اللثة ، وهو التهاب في اللثة يسبب الألم والنزيف.

من المهم أن تتذكر أن فرص الإصابة بالأمراض من خلال التقبيل تكون أكبر عندما تكون هناك تقرحات في الفم ، حيث إن دخول الفيروسات والبكتيريا أسهل عبر الجرح ، ومن الممكن أن ينقل حتى فيروس الإيدز. تحقق من ما هي الأمراض الرئيسية التي تنتقل عن طريق التقبيل.

3. شرب الكثير من الماء

إن شرب الكثير من الماء سيساعد الجسم على البقاء رطباً ، ويمنع الجفاف وحروق الجلد ، والسكتة الدماغية الحرارية ، والشعور بالضيق ، والدوخة ، وبقايا الكحول ، حيث يساعد الماء على التخلص من الكحول من الجسم.

بالإضافة إلى الماء ، يجب عليك أيضًا شرب السوائل المغذية التي تغذي الفيتامينات والمعادن في الجسم ، مثل العصائر الطبيعية والفيتامينات وماء جوز الهند والمشروبات متساوية التوتر. تحقق من بعض وصفات المياه بنكهة لذيذة للبقاء رطب.

4. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة

الشمس المفرطة تسبب الجفاف ، وحروق الجلد وتفاقم أعراض صداع الكحول. وبالتالي ، ينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس ، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً ، ودائمًا ارتداء النظارات الشمسية والقبعات والشمس التي يجب إعادة تطبيقها كل ساعتين.

5. استخدام واقية من الشمس مناسبة للشفاه والشعر

الشمس والكحول المفرط يسبب الجفاف ، الذي يسبب أيضًا جفاف الشفتين والشعر ، لذلك من المهم استخدام كريم واقي من الشمس للشفاه وكريمات الشعر الحرارية ، والتي يجب أيضًا إعادة تطبيقها كل يوم أو يومين. 3 ساعات

تعرف على كيفية اختيار واقية من الشمس وتطبيقها بشكل صحيح.

6. تناول الطعام كل 3 ساعات

الأكل كل 3 ساعات يساعد في الحفاظ على طاقة الجسم وتجديد الفيتامينات والمعادن التي تنفق للقضاء على الكحول من الجسم.

يساعد تناول وجبات خفيفة صغيرة مع الفواكه الطازجة والفيتامينات والسندويشات أو المفرقعات في الحفاظ على تغذية جسمك واستعداده للاستمتاع بالأيام الاحتفالية.

7. ارتداء الملابس الخفيفة والأحذية المريحة

يجب ارتداء الملابس الخفيفة والأحذية المريحة لتجنب الحرارة الزائدة وتشكيل النسيج والبثور على القدمين. نظرًا لأنك تقف دائمًا لفترة طويلة أثناء الكرنفال ، فإن المثل الأعلى هو ارتداء أحذية رياضية مريحة مع الجوارب وتدليك أصابع قدميك في وقت متأخر من المساء أو في الصباح الباكر.

8. لا تطرف الحبوب ومشروبات الطاقة

الحبوب ومشروبات الطاقة غنية بالكافيين ، وهي مادة يمكن أن تسبب الأرق وتعطل بقية الجسم ليواجه يومًا جديدًا من الاحتفال.

بالإضافة إلى ذلك ، تناول الكافيين مع المشروبات الكحولية يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب وخفقان القلب ، ويزيد من أعراض الحرق في المعدة والتهاب المعدة.

9. حافظ على لقاحاتك محدثة

يعد تحديث اللقاحات أمرًا مهمًا لأنه أثناء الكرنفال ، تعد الحوادث التي تحدث فيها قوارير زجاجية أو أجسام معدنية مكسورة في الشارع ، والتي تعد مصادر لبكتيريا الكزاز ، شائعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود السياح وحشود الناس يسهل انتقال الأمراض مثل الفيروسات والحصبة ، والتي يمكن تجنبها بالتطعيم.

10. النوم جيدا

على الرغم من أن النوم لا يمثل أولوية في كرنفال ، إلا أنك يجب أن تحاول الراحة لمدة 7 أو 8 ساعات على الأقل في اليوم ، لاستعادة طاقتك وتجنب التعب والتهيج.

إذا كنت غير قادر على النوم في وقت متأخر بعد ليلة الحفلة ، فيجب أن تحاول أخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم أو أخذ قيلولة بعد الغداء. للتعافي بشكل أسرع ، راجع 4 نصائح لعلاج صداع الكحول

شاهد أيضًا الفيديو التالي وتحقق من نصائحنا للاستمتاع بالكرنفال بصحة جيدة: