الفوائد الصحية لمياه جوز الهند

يعد شرب ماء جوز الهند وسيلة رائعة للتهدئة في يوم حار أو استبدال المعادن المفقودة بسبب العرق في النشاط البدني. يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويكاد لا يحتوي على الدهون والكوليسترول ، حيث يحتوي على كمية أكبر من البوتاسيوم مقارنة بـ 4 موز.

ماء جوز الهند مناسب بشكل خاص للشرب أثناء ممارسة النشاط البدني ، لكنه يعد خيارًا جيدًا للاسترخاء على الشاطئ. لأنه مشروب رياضي طبيعي ، يمكن أن يستهلكه الناس من جميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال وليس لديهم موانع ، كونهم رائعين لعلاج صداع الكحول والتخلص من حصى الكلى.

الفوائد الرئيسية لماء جوز الهند هي:

1. ترطيب الجسم

ماء جوز الهند يعيد الأملاح المعدنية ، وذو طعم حلو قليلا ولذيذ جدا في الجليد. لأنه ذو مذاق لطيف ، يمكنك الاستمتاع بماء جوز الهند عندما تشعر بالعطش لضمان ترطيب الجسم والجلد والشعر.

2. محاربة مخلفات

شرب ماء جوز الهند هو استراتيجية رائعة لمحاربة مخلفات أسرع. أنه يحتوي على السعرات الحرارية والسكر الحالي بشكل طبيعي يرفع نسبة الجلوكوز في الدم ، ويقاوم الأعراض مثل الشعور بالضيق وانتفاخ البطن لأنه يساعد على تنقية الكبد.

3. يحسن وظائف الكلى

كما هو الماء ، عندما يعبر الأنبوب الهضمي بأكمله ويصل في النهاية إلى الدم ، فإنه يساعد على إزالة السموم ويحفز عمل الكلى ، وإنتاج المزيد من البول. كلما زاد إنتاج البول ، زادت تعبئة البلورات الصغيرة التي تشكل حصوات الكلى ، وفي هذه الحالة تعمل في الوقاية والعلاج.

4. لا تضع الوزن

يحتوي كل 200 مل من ماء جوز الهند على 38 سعرة حرارية فقط ، وبالتالي لا يزيد وزنه ، إلى جانب الطعم اللذيذ ويساعد على ترطيب الجسم ، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات التي تحل محلها تمامًا أي عصير ، كونها خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة. يمكنك مرافقته مع الخبز البني وشريحة من الجبن الأبيض والطماطم مع توابل ، على سبيل المثال.

5. ينظف الجلد

بالإضافة إلى تنقية الجسم من الداخل إلى الخارج لأنه يزيل سموم الكبد والأمعاء ، مما يحسن بالفعل صحة الجلد ، يمكنك أيضًا رش القليل من ماء جوز الهند على وجهك عندما تمارس نشاطًا بدنيًا في الشمس ، على سبيل المثال. ينظف وينعش الجلد دون التسبب في أي عدوان.

6. يحسن الهضم

يحارب ماء جوز الهند عسر الهضم وحرقة المعدة والارتداد كونه إستراتيجية رائعة بالنسبة لأولئك الحوامل ، لكنها أيضًا استراتيجية جيدة لأولئك الذين يعانون من القيء المستمر لأنه ينظف ويرطب المريء ، مما يهدئ من تهيج الحموضة في محتويات المعدة..

7. يساعد في السيطرة على الضغط

يساعد البوتاسيوم الموجود في ماء جوز الهند على خفض ضغط الدم المرتفع ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل لأن البوتاسيوم يحيد تأثير الصوديوم على الجسم.

8. محاربة الكوليسترول

يساهم الاستهلاك المنتظم لمياه جوز الهند في الحد من لويحات تصلب الشرايين داخل الشرايين وخفض الكوليسترول ، مما يزيد من صحة القلب. ولكن لكي تحصل على هذا التأثير ، لا تزال بحاجة إلى اتباع جميع إرشادات الطبيب لخفض الكوليسترول في الدم ، كونه مجرد مساعدة إضافية للعلاج.

9. محاربة تشنجات

يحتوي ماء جوز الهند على الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في صحة العضلات ، وتكون فعالة في منع ومكافحة تشنجات أولئك الذين يمارسون النشاط البدني. كما أنه يقلل من التوتر ، ويعزز استرخاء العضلات ويساهم أيضًا في السيروتونين ، وهو الهرمون المرتبط بالمتعة والرفاهية.

10. يحسن العبور المعوي

ماء جوز الهند مفيد للأمعاء لأنه مفيد لكل من يعاني من الإمساك ، وكذلك في حالة الإسهال أو البراز الرخو. يمكن أن تختلف الكمية المطلوبة لكل حالة من شخص لآخر وهذا هو السبب في أنه من الجيد التحقق يوميًا ، وإذا كانت البراز فضفاضة جدًا ، قلل من استهلاك ماء جوز الهند.

لا توجد كمية موصى بها من ماء جوز الهند يمكن أن تستهلكها يوميًا ، لكن من الجيد عدم الإفراط في تناولها لأنها تحتوي على شوارد يمكن أن تؤدي إلى عدم توازن الجسم. لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مشاكل في الكلى ألا يشربوا أكثر من 3 أكواب من ماء جوز الهند يوميًا.

إذا لم يكن من السهل العثور على جوز الهند الأخضر أو ​​الناضج في مدينتك حتى تتمكن من شرب ماء جوز الهند ، فيمكنك شرب ماء جوز الهند الصناعي ، لأنه له نفس التأثيرات ، كونه خيارًا صحيًا أكثر من العصير المجفف أو المركّز.

انظر أيضا جميع فوائد جوز الهند وكيفية صنع حليب جوز الهند محلية الصنع.

المعلومات الغذائية

يحتوي الجدول التالي على المعلومات الغذائية عن 100 مل من ماء جوز الهند:

المكونات الغذائية	ماء جوز الهند
الطاقة	22 سعرة حرارية
البروتينات	0 غرام
الدهون	0 غرام
الكربوهيدرات	5.3 غرام
الألياف	0.1 غرام
البوتاسيوم	162 ملغ
فيتامين ج	2.4 ملغ
الكالسيوم	19 ملغ
الفوسفور	4 ملغ
الحديد	0 غرام
المغنيسيوم	5 ملغ
المنغنيز	0.25 ملغ
الصوديوم	2 ملغ
النحاس	0 ملغ
الزنك	0 ملغ