حفز ملتهب

يساعد علاج حفز الكعب في تخفيف أعراض الألم وصعوبة المشي الناتجة عن فرك المهزلة على اللفافة الأخمصية ، لذلك يوصى باستخدام أحذية ناعمة مع نعل تقويم العظام لدعم القدم بشكل أفضل ومنع الضغط الناتج عن الضغط الإفراط في تخفيف الألم.

حفز هو تشكيل الكالس العظمي الذي يحدث بسبب تصلب القدم واللفافة ، والتي تتعلق أيضا بفرط الوزن ، والحاجة إلى البقاء واقفا أو الوقوف في نفس الموقف لفترة طويلة. يشار إلى العلاج بالتمارين ، وتمتد والعلاج الطبيعي وتحقيق نتائج ممتازة جلب تخفيف الآلام في معظم الحالات.

خيارات علاج الكعب توتنهام

تحقق من كل ما يمكنك فعله للتخفيف من حدة الألم:

1. تمتد

يمكن استخدام بعض تمارين شد اللفافة الأخمصية ، مثل شد أصابع قدميك للأعلى لمدة 20 ثانية أو تدحرج قدميك فوق كرة تنس لتحسين مرونة اللفافة ومنعها من التسبب في ضغوط كبيرة على الحافز ، تخفيف الألم. يمكنك أيضًا خطوة على نهاية سلم السلم وإجبار الكعب لأسفل ، مع إبقاء نعل القدم والساق ممتدتين.

2. العلاجات

عندما يكون الألم بطيئًا ، ينصح باستشارة أخصائي جراحة العظام لوصف الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الأسيتامينوفين أو النابروكسين ، والتي تقلل من الالتهاب في موضع التحفيز وتسهل المشي وتخفيف الألم بشكل أسرع. لا ينبغي أن تؤخذ الأدوية دون وصفة طبية ، ويجب أن نتذكر أن الأدوية تخفف الألم فقط ولا تقضي على سبب التحفيز ، وهذا لا يشجع على التحفيز ، لذلك من المهم اتباع علاجات أخرى.

3. الحصول على تدليك

لتدليك القدم ، يمكن استخدام كريم القدم المرطب جيدًا أو زيت اللوز الحلو. يمكن للشخص نفسه تدليك قدمه ، لكنه أكثر راحة عندما يقوم شخص آخر بالتدليك. هناك نوع آخر من التدليك الذي يمكن الإشارة إليه وهو التدليك المستعرض الذي يتم إجراؤه تمامًا فوق موقع الألم ، ويفرك المنطقة.

يمكن أيضًا استخدام المراهم مثل Cataflan أو Reumon Gel أو Calminex أو Voltaren لتدليك باطن القدم يوميًا بعد الاستحمام أو لنقع القدم بالماء البارد ، على سبيل المثال. في صيدلية المناولة ، يمكن أيضًا طلب مرهم مضاد للالتهابات يمكن تسخينه عند استخدامه يوميًا.

يعد الضغط أثناء تحريك إصبعك على أخمص قدميك أيضًا طريقة رائعة لعلاج الإبهام. مشاهدة المزيد من الحيل التي يمكنك القيام بها في المنزل في هذا الفيديو:

4. استخدام نعل

يعد استخدام نعل سيليكون بمثابة استراتيجية جيدة لتقليل ضغط وزن جسمك على المنطقة المؤلمة. من الناحية المثالية ، يجب استخدام نعل داخلي يحتوي على "فتحة" في مكان وجود الحافز بالضبط ، وبهذه الطريقة يتم دعم نعل القدم جيدًا وأن المنطقة المؤلمة لا تتلامس مع النعل أو الحذاء. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يستخدم هذا النعل مدى الحياة ، لأنه ضروري فقط لمدة العلاج.

هناك نوع آخر من النعل الذي يمكن استخدامه وهو الذي يفرض منحنى القدم ، الموجود في بعض أحذية المشي أو الركض.

ممارسة تمتد القدم

تدليك القدم

5. هل العلاج الطبيعي

يشمل العلاج الطبيعي لتوتير الكعب استخدام العلاج الكهربائي وتطبيق الثلج لتقليل التهاب الأنسجة المحيطة بالحفز ، مما يخفف الألم عند المشي. بعض الأمثلة على ما يمكن عمله في العلاج الطبيعي هي:

• الموجات فوق الصوتية مع هلام محايد أو خاصية مضادة للالتهابات ؛ ليزر للمساعدة في نزع فتيل وتلتئم الأنسجة الملتهبة ؛ تقنية الكروشيه أو التدليك العميق المتقطع الذي يمكن أن يسبب بعض الانزعاج ، ولكن يطلق العيوب ؛ استخدام جبيرة ليلية على القدم ، والتي يشل الكاحل ويطيل طول اللفافة الأخمصية ؛ تمارين لتحفيز الانحناء المثالي للقدم وتعبئة اللفافة.

يمكن إجراء العلاج الطبيعي 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، حتى يتم القضاء على الأعراض.

6. الوخز بالإبر

الإبر المستخدمة في الوخز بالإبر هي أيضا شكل جيد من العلاج البديل. يمكن أن يتم كل جلسة مرة واحدة في الأسبوع ، ويجلب الإغاثة والسيطرة على الألم.

7. العلاج بالمستخدمين

يمكن استخدام هذا الجهاز لمكافحة سبيرز ، مما يؤدي إلى تخفيف الألم بأقل قدر من المخاطر والآثار الجانبية. يستمر العلاج من 5 إلى 10 دقائق ، ويلزم إجراء من 2 إلى 4 علاجات مرة واحدة في الأسبوع. فهم كيف يتم علاج الصدمة.

8. الجراحة

يتم استخدام جراحة كعب حفز في الحالات الأكثر شدة للافراج عن اللفافة الأخمصية وإزالة حفز ، بالتأكيد تخفيف الألم. ومع ذلك ، كونه عملية جراحية ، هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تنشأ ، وخاصة وخز في منطقة الكعب.

بعد الجراحة ، لتجنب المضاعفات ، يوصى بالراحة لمدة أسبوعين على الأقل والحفاظ على رفع القدم بالوسائد بحيث تكون أعلى من مستوى القلب ، مما يمنعها من الانتفاخ ويؤخر الشفاء. علاوة على ذلك ، ينبغي للمرء أن يبدأ فقط في وضع ثقل على الكعب بعد توصية الطبيب ، ويجب أن يبدأ المشي بمساعدة العكازات. تعلم كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح.

هل هناك علاج لتوتنهام؟

بمجرد تشكيل المهزلة ، لن يكون هناك أي علاج قادر على القضاء عليه تمامًا ، لذلك من الشائع أن تنشأ الألم من وقت لآخر ، كلما كان الشخص مهملًا ويرتدي حذاءًا شديد الصلابة أو حافي القدمين ، ويقضي ساعات طويلة في اليوم. يقف. الطريقة الوحيدة للقضاء على هذا التكوين العظمي هي الجراحة ، حيث يمكن كشط العظم بواسطة الجراح. ومع ذلك ، إذا لم يتم حل العوامل التي أدت إلى تطور الحافز ، فقد تظهر مرة أخرى.