يمكن أن تظهر أعراض سوء الهضم ، مثل حرقة في المعدة والتجاعيد المتكررة ، بعد أي وجبة ، خاصةً عندما يكون النظام الغذائي غنيًا باللحوم والدهون ، حيث تقضي وقتًا أطول في المعدة للهضم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب شرب الكثير من السوائل أثناء الوجبة سوء الهضم ، لأنه يزيد من حجم المعدة ويبطئ عملية الهضم.
وبالتالي ، فإن العلامات التي قد تشير إلى عسر الهضم هي عادة:
- الغازات ، وانتفاخ البطن ، وحرقة في المعدة وحرقة ؛ كثرة التجشؤ ؛ غثيان وقيء ؛ شعور كامل المعدة ، حتى بعد تناول القليل من الطعام أو الإسهال أو الإمساك ؛ التعب.
بالإضافة إلى الشعور بالضيق المعوي ، من المهم أن تتذكر أن سوء الهضم يمكن أن يسبب امتصاص كميات أقل من العناصر الغذائية في الأمعاء ، مما يزيد من خطر حدوث مشاكل مثل فقر الدم ونقص الفيتامينات.
العلاجات
يمكن إجراء علاج الهضم السيئ باستخدام الأدوية من الصيدلية أو العلاجات المنزلية ، مثل الشاي وعصائر الفاكهة ذات الخصائص الهضمية. بعض الأمثلة هي:
- Gaviscon ، Mylanta plus ، Eparema ، حليب المغنيسيا ، ملح فاكهة Eno ، شاي التوت ، شاي الشمر.
خيار جيد آخر هو تناول شريحة من الأناناس أو تناول حوالي 50 مل من عصيرها النقي ، دون إضافة الماء لتخفيفه ، لأنه يسهل ويسرع عملية الهضم ، وخاصةً من الوجبات الدهنية مثل الشواء أو الفيجوادا.
اكتشف طرقًا محلية الصنع أخرى لتسهيل عملية الهضم على:
ماذا نأكل
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لمكافحة الهضم السيئ على الأطعمة التي يسهل هضمها والتي لا تهيج المعدة ، مثل الجيلاتين وعصائر الفاكهة والخبز وملفات تعريف الارتباط دون تعبئتها ، وتجنب أيضًا استهلاك السوائل أثناء الوجبة.
الأطعمة التي يجب تجنبها خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي تحفز إنتاج الغازات ، مثل الخضار الورقية الخضراء والفاصوليا والبيض والأطعمة المدمجة والغنية بالدهون مثل الزبدة والخثارة والحليب واللحوم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمجهزة ، حيث أنها غنية بالدهون والمواد الحافظة التي تهيج الأمعاء.
عندما تذهب إلى الطبيب
من المهم تحديد موعد للطبيب عند حدوث هضم سيء ، مع نوبات يومية أو عند تكرارها أكثر من 8 مرات في الشهر. يمكن للطبيب أن يصف دواء لتحسين عملية الهضم ويطلب اختبارات تحدد أسباب المشكلة ، مثل التنظير.
يُنصح أيضًا بالذهاب إلى أخصائي الجهاز الهضمي في حالة ظهور أعراض أكثر حدة ، مثل القيء الدموي أو الدم في البراز أو البراز المظلم والرائحة كريهة الرائحة ، والتي تعد واحدة من خصائص الدم الخفي في البراز.
اطلع على أمثلة من الشاي والعصائر التي تقاوم الهضم السيئ وتعيد إلى المعدة وتعرف على ما يجب فعله في حالة الازدحام في هذا الفيديو:
