لفقدان الوزن مع النظام الغذائي للقمر ، يجب عليك فقط شرب السوائل لمدة 24 ساعة في كل مرحلة تغيير القمر ، والذي يحدث مرة واحدة في الأسبوع. وبالتالي ، في كل تغيير للقمر ، يُسمح فقط باستهلاك السوائل مثل العصائر والحساء والماء والشاي والقهوة أو الحليب ، دائمًا بدون سكر.
يعتمد هذا النظام الغذائي على الاعتقاد بأن القمر يؤثر على السوائل في جسم الإنسان ، تمامًا كما يؤثر على المد والجزر. يحدث الشيء نفسه مع الاعتقاد بأن يتم قص الشعر وفقا لمرحلة القمر ، لتحفيز النمو ومكافحة تساقط الشعر. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذه المعتقدات ليس لها دليل علمي.
الأطعمة المسموح بها
الأطعمة المسموح بها في أيام تغيير القمر هي:
- الشوربات والمرق ؛ قهوة خالية من السكر ؛ عصائر خالية من السكر ؛ حليب ؛ فيتامينات فواكه بدون سكر مضاف ؛ زبادي ؛ شاي خالي من السكر.
الماء ضروري أيضًا في هذا النظام الغذائي ، ويجب أن تستهلك على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا.
الأطعمة المحرمة دائما
الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي للقمر هي تلك الغنية بالدهون السيئة ، مثل الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة مثل النقانق والنقانق ولحم الخنزير المقدد والسلامي ولحم الخنزير والصلصات الجاهزة والأطعمة المجمدة الجاهزة.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تجنب السكر والحلويات بشكل عام ، والأطعمة الغنية بدقيق القمح المكرر ، مثل الخبز الأبيض والبيتزا وملفات تعريف الارتباط والكعك. تعلم كيفية انقاص وزنه مع إعادة التأهيل الغذائي.
الأطعمة المحظورة خلال تغيرات القمر
خلال أيام الحمية السائلة ، يجب أن تتجنب الأطعمة الصلبة بشكل أساسي ، ولكن من المهم أيضًا توخي الحذر لتجنب استهلاك السوائل الغنية بالسكر أو الملح ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الوزن ، بالإضافة إلى إتلافها. الأمعاء.
وبالتالي ، ينبغي تجنب العصائر الصناعية والآيس كريم والقهوة أو الشاي مع السكر أو المشروبات الغازية أو الحساء المجفف أو المرق التي تستخدم التوابل المكعبة. انظر مثال على نظام التخلص من السموم السائل.
قائمة حمية القمر
يوضح الجدول التالي مثالاً على قائمة النظام الغذائي للقمر لمدة 3 أيام ، بما في ذلك يوم واحد من الطعام السائل ويومين من الأطعمة الصلبة:
| وجبة | يوم 1 | اليوم 2 | اليوم 3 |
| الإفطار | 1 كوب من عصير البابايا الخالي من السكر | 1 كوب من القهوة غير المحلاة + شريحة خبز مع البيض والجبن | 1 كوب من القهوة مع الحليب + 1 فاكهة + 2 بيض مسلوق |
| وجبة خفيفة الصباح | 1 كوب من الشاي الأخضر غير المحلى | 1 موز + 1 شوربة حساء الشوفان | 1 تفاحة + 5 كاجو |
| الغداء / العشاء | حساء الخضار للضرب | 3 شوربات من حساء الأرز + 2 شوربة من شوربة الفاصوليا + 100 غرام من اللحم المطبوخ أو المحمص + سلطة خضراء بزيت الزيتون | 3 شرائح من البطاطا الحلوة + سلطة خام مع الذرة وزيت الزيتون + قطعة واحدة من السمك |
| وجبة خفيفة بعد الظهر | 1 زبادي عادي | عصير الموز: 200 مل من الحليب + 1 موز + 1 من شوربة زبدة الفول السوداني | 1 كوب من القهوة + 3 توست كامل مع الجبن ومربى الحمية |
من المهم أن نتذكر أن النظام الغذائي يجب أن يسترشد بأخصائي التغذية وأن فقدان الوزن يكون أكثر فعالية عندما يتم الجمع بين النظام الغذائي والنشاط البدني المنتظم.
انظر أدناه شريط فيديو خبير التغذية الذي يدرس كيفية صنع حساء التخلص من السموم ، والذي يمكن استخدامه في الأيام التي يتغير فيها طور القمر:
