من يحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة ، يمكنه اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام لفقدان ما يصل إلى 5 كجم. ومع ذلك ، إذا كنت على وشك وزنك المثالي ، فقد لا تفقد 5 كجم ، ولكن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد في فرط الجسم بسرعة ، وتجفيف الجسم بسرعة.
تعرف على عدد الجنيهات التي تخسرها عن طريق إدخال بياناتك في الحاسبة الخاصة بنا:
هذا نظام غذائي جذري يجب استخدامه فقط في حالات الضرورة القصوى ولمدة 3 أيام فقط حتى لا يضر بصحتك. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم دائمًا تناول كل 3 ساعات وشرب 2 لتر من الماء يوميًا ، بين الوجبات وعدم تناول أي شيء آخر غير ما ينصح به في خطة النظام الغذائي هذه.
1st اليوم القائمة
| الإفطار |
قهوة أو شاي أو ماء (بدون سكر مضاف) + 1 برتقال + خبز محمص مع مربى الفراولة |
| الترتيب | 1 وعاء من حمية الجيلاتين |
| الغداء |
1 علبة من التونة في الماء + 3 توست |
| وجبة خفيفة | 1 وعاء من حمية الجيلاتين |
| العشاء | 1 تفاحة مع قشر 160 جم (قبل 30 دقيقة) + 1 كوب من الجزر النيئ (المبشور) + 100 غرام من اللحم الطري + 1 كوب من الفاصوليا الخضراء المطبوخة |
قائمة اليوم الثاني
| الإفطار | قهوة أو شاي أو ماء + 1 بيضة مسلوقة أو مسلوقة + 1 توست + 1 موز |
| الترتيب | 1 وعاء من حمية الجيلاتين |
| الغداء | الشاي أو الماء + 1 كوب من الريكوتا أو التونة المعلبة + 5 المفرقعات |
| وجبة خفيفة | 1 وعاء من حمية الجيلاتين |
| العشاء | 2 سجق + 1/2 كوب من الجزر المبشور الخام + 1 موز + 1 كوب من البروكلي أو الملفوف المطبوخ في ماء مملح |
قائمة اليوم الثالث
| الإفطار |
القهوة والشاي أو الماء ، 5 المفرقعات ، 30 غراما من جبنة الشيدر والتفاح 1 |
| الترتيب | 1 وعاء من حمية الجيلاتين |
| الغداء | 1 بيضة مسلوقة + 2 توست مع شريحتين من الجبن + نصف طماطم |
| وجبة خفيفة |
1 وعاء من حمية الجيلاتين |
| العشاء |
1 علبة من التونة في الماء + 1 كوب من الجزر الخام المبشور + 1 كوب من القرنبيط و 1 كوب من البطيخ المفروم |
لا ينصح بهذا النظام الغذائي لمرضى السكر أو النساء الحوامل. في حالة وجود أي مشكلة صحية أخرى ، يجب الحصول على إذن من الطبيب الذي يراقب ويعالج الأمراض.
بالإضافة إلى الرياضيات ، ينطوي أي نظام غذائي أيضًا على عامل التغذية والصحة. ينبغي أن يقتصر التقييد الغذائي الشديد ، مثل هذا التقييد ، على فترة زمنية قصيرة ، لضمان عدم إلحاق الضرر بالصحة ، وفي الوقت نفسه ، فقدان الوزن.
شاهد أيضًا مقطع الفيديو التالي وشاهد ما يجب فعله لعدم التخلي عن النظام الغذائي بسهولة:
