يرتبط الألم في منتصف القدم بشكل أساسي باستخدام أحذية ضيقة جدًا أو غير كافية ، وممارسة نشاط بدني منتظم وثابت ، مثل الجري ، على سبيل المثال ، وزيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى التهاب الأعصاب والأنسجة الموجودة في القدم مما تسبب الألم والانزعاج.
لتخفيف الألم في منتصف القدم ، يمكن وضع الثلج على الفور لمدة 20 دقيقة تقريبًا لتخفيف الالتهاب وتخفيف الأعراض ، ولكن إذا كان الألم مستمرًا ، فإن أكثر ما ينصح به هو السعي للحصول على إرشادات من طبيب العظام أو العلاج الطبيعي حتى يكون يتم تحديد سبب الألم ويمكن بدء العلاج المناسب.
الأسباب الرئيسية للألم في منتصف القدم هي:
1. مشط القدم
تتطابق ألم الصداع النصفي مع الألم الذي يحدث في مقدمة القدمين بسبب استخدام الأحذية غير المناسبة ، أو التدريبات عالية التأثير ، أو زيادة الوزن أو تشوه القدمين ، على سبيل المثال. هذه الحالات تسبب تهيج والتهاب المفاصل والأوتار أو الأعصاب التي تدعم المشط ، والتي هي العظام التي تشكل أصابع القدم ، مما يؤدي إلى الألم. معرفة الأسباب الأخرى وراء ألم المشط.
ما يجب فعله: لتخفيف الانزعاج والألم الناجمين عن ألم المشط ، من المهم أن ترقد قدميك ، وتضع الثلج على الفور وتجنب السبب ، لأنه من الممكن تخفيف الألم. ومع ذلك ، إذا كان الألم مستمراً ، فمن المهم الذهاب إلى أخصائي تقويم العظام أو العلاج الطبيعي لإجراء تقييم ويمكن بدء علاج أكثر تحديداً ، والذي قد يتضمن استخدام العقاقير المضادة للالتهابات وجلسات العلاج الطبيعي لتحسين الدعم. وتنقل القدمين.
2. التهاب اللفافة الأخمصية
يحدث التهاب اللفافة الأخمصية بسبب التهاب الأنسجة التي تغطي عضلات القدم ، والتي تسمى اللفافة الأخمصية ، مما ينتج عنه ألم في منتصف القدم ، وإحساس حارق وعدم راحة عند المشي أو الجري ، على سبيل المثال.
التهاب اللفافة الأخمصية شائع لدى النساء بسبب الاستخدام المتكرر للكعوب ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يمشون لمسافات طويلة باستخدام حذاء غير مناسب.
ما يجب فعله: يهدف علاج التهاب اللفافة الأخمصية إلى الحد من التهاب الأنسجة ، ويمكن أن يشير طبيب العظام إلى استخدام المسكنات أو الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم وتحسين نوعية حياة الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصى بجلسات العلاج الطبيعي لتقليص المنطقة وتحسين الدورة الدموية. تحقق من طرق أخرى لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية.
3. ورم عصبي مورتون
ورم مورتون العصبي عبارة عن كتلة صغيرة يمكن تشكيلها على طرفك وقد تسبب الكثير من الألم وعدم الراحة عند المشي أو تسلق السلالم أو القرفصاء أو الجري ، على سبيل المثال.
يرتبط تكوين الورم العصبي عادة باستخدام أحذية ضيقة للغاية على أصابع القدم والتي تمارس نشاطًا بدنيًا بشكل مكثف ومنتظم ، مثل الجري ، على سبيل المثال ، لأنها تولد صدمات مجهرية في الموقع ، مما يؤدي إلى التهاب وتشكيل الورم العصبي.
ما يجب فعله: لمكافحة الألم والانزعاج الناجم عن الورم العصبي ، يوصى باستخدام النعال المناسبة في الأحذية لاستيعاب القدمين بشكل أفضل ، وتجنب استخدام الصنادل والنعال والكعوب العالية ، بالإضافة إلى استخدام العقاقير المضادة للالتهابات والخضوع للعلاج الطبيعي لخفض مقطوع وبالتالي تخفيف الألم ومنع تشكيل ورم عصبي جديد. انظر 5 علاجات لمورمون العصبي.
4. الكسور
الكسور هي أسباب أقل شيوعًا للألم في منتصف القدم ، ولكنها قد تحدث نتيجة للإصابة الشديدة ، مثل الالتواء في الكاحل أثناء النشاط البدني أو عند نزول الدرج ، على سبيل المثال.
ما يجب فعله: في حالة الاشتباه في حدوث كسر ، من المهم الذهاب إلى طبيب العظام لإجراء فحوصات تصويرية لتحديد كسر العظام ، وبالتالي بدء العلاج الأنسب. عادةً يشل القدم ويوصي الطبيب باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو المسكنات في حالة الألم.
