7 الأسباب الشائعة لآلام الجسم وما يجب القيام به

عادةً ما يرتبط الألم في الجسم كله بصعوبة في النوم والإرهاق الشديد والإجهاد ، وبالتالي يتحسن في غضون يومين أو 3 أيام ، خاصةً عند الراحة وتجنب المشاركة في أنشطة مرهقة للغاية.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا النوع من الألم أيضًا علامة على وجود مشكلات مثل الأنفلونزا أو الألم العضلي الليفي أو فقر الدم ، على سبيل المثال ، وفي مثل هذه الحالات يمكن أن يصاحبها علامات أخرى مثل الحمى أو الصداع أو السعال.

وبالتالي ، عندما يظل الألم في الجسم لأكثر من 3 أيام أو شديدًا ، مما يمنع أداء الأنشطة اليومية ، من المهم أن تذهب إلى الممارس العام لمحاولة تحديد السبب الصحيح وبدء العلاج المناسب.

1. التوتر والقلق

عندما تتعرض للتوتر أو القلق لفترة طويلة ، يضعف الجهاز المناعي ، وبالتالي فإن الجسم يكون أكثر صعوبة في السيطرة على الالتهابات الصغيرة والالتهابات التي تسببها الفيروسات والبكتيريا التي تكون على اتصال دائم بالجسم.

على الرغم من أنه في هذه الحالات ، لا توجد عادة أعراض واضحة للعدوى ، مثل الحمى ، إلا أنه من الشائع أن تشعر بأن الجسم أكثر إيلامًا ، خاصة في نهاية اليوم.

ما يجب فعله: من المهم محاولة تخفيف التوتر أثناء اليوم من خلال المشاركة في أنشطة الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا أو حتى الراحة ، لتقليل مستويات التوتر وتقوية جهاز المناعة. تحقق من 7 خطوات بسيطة لتخفيف التوتر والقلق.

2. صعوبة في النوم

يمكن أن يكون للنوم أقل من 6 ساعات في الليل تأثير سلبي للغاية على الجسم كله ، حيث لا تملك الخلايا وقتًا كافيًا للتجديد ، وبالتالي ، لا يتمتع الجسم بالطاقة اللازمة للعمل بشكل صحيح. عندما يحدث هذا ، من الشائع البدء في الشعور بالضيق العام الذي يزداد سوءًا وينتج الألم في جميع أنحاء الجسم.

تشمل العلامات الأخرى التي قد تبدو مرتبطة ، الرغبة في النوم أثناء النهار ، ونقص الذاكرة وصعوبة الحفاظ على التركيز ، حتى عند التحدث إلى شخص آخر.

ما يجب فعله: يجب عليك تشجيع الاسترخاء قبل النوم ، والتأمل ، وشرب المشروبات الساخنة أو الاستماع إلى موسيقى الاسترخاء ، على سبيل المثال. انظر 8 تقنيات للنوم بشكل أسرع وأفضل.

3. الانفلونزا أو البرد

الألم في الجسم كله هو أعراض شبيهة بالإنفلونزا عادة ما تأتي أولاً قبل ظهور أعراض أخرى مثل التهاب الحلق والحمى وسيلان الأنف ، على سبيل المثال. على الرغم من أنها أكثر تواتراً في فصل الشتاء ، إلا أن الأنفلونزا والبرد قد يظهران في الصيف ، وفي هذه الحالات ، يكون الألم في الجسم أكثر حدة بسبب الجفاف في الجسم.

ما يجب فعله: من المهم أن تستريح في المنزل ، وأن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا وتجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، لتخفيف الأعراض ، يمكنك استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب ، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين ، على سبيل المثال. تحقق أيضا من بعض العلاجات المنزلية لإنهاء الانفلونزا.

4. نقص فيتامين د

فيتامين (د) مهم للغاية للجسم ، لأنه يضمن امتصاص الكالسيوم واستخدامه بشكل صحيح في الجسم ، وهو معدن أساسي لتشغيل معظم الأعضاء ، مثل الكلى والقلب وحتى العضلات.

وبالتالي ، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين (د) من تغيرات في أداء مختلف الأعضاء والعضلات ، مما يؤدي إلى إنتاج الألم في أجزاء مختلفة من الجسم ، دون سبب واضح.

ما يجب فعله: من المستحسن إجراء فحص دم للتأكد من مستويات فيتامين (د) ، وإذا انخفض ، يجب عليك زيادة تناول الأسماك ، وكذلك التعرض لأشعة الشمس في وقت صحي. فهم كيفية زيادة كمية فيتامين د.

5. فقر الدم

ينشأ فقر الدم عندما لا تعمل خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح ، وبالتالي لا تتلقى أجزاء مختلفة من الجسم الأكسجين اللازم للعمل. وبالتالي ، فمن الشائع أنه بالإضافة إلى الشعور بالتعب الشديد ، يظهر الألم أيضًا في جميع أنحاء الجسم.

من الأعراض الشائعة الأخرى لفقر الدم ، شحوب وخز في القدمين واليدين وآلام في البطن ، على سبيل المثال.

ما يجب فعله: يجب استشارة طبيب عام لإجراء فحص دم وتقييم كمية الهيموغلوبين في الدم. إذا تم تقليله ، فمن المهم تحديد نوع فقر الدم لبدء العلاج المناسب ، ومع ذلك ، فمن الشائع أن يبدأ العلاج بتناول مكملات الحديد ، لأن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا. تعلم المزيد عن علاج فقر الدم.

6. فيبروميالغيا

يتميز فيبروميالغيا بوجود ألم في بعض نقاط الجسم المحددة ، مما يعطي الانطباع بأن لديك ألمًا في جميع أنحاء الجسم. هذه الآلام عادة ما تكون أسوأ في الصباح وتؤثر بشكل خاص على النساء.

ما يجب فعله: يجب استشارة أخصائي الروماتيزم إذا اشتبه في حدوث الألم الليفي العضلي ، لإجراء التشخيص والبدء في العلاج المناسب ، والذي يتم عادةً باستخدام العقاقير والتمارين الموجهة بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي. انظر جميع خيارات العلاج المتاحة.

7. التهاب الزائدة الدودية

على الرغم من أنه نادر الحدوث ، إلا أن التهاب الزائدة الدودية يمكن أن يسبب الألم في جميع أنحاء الجسم ، مصحوبًا بالشعور بالضيق العام ، دون أعراض كلاسيكية من الألم الشديد الموجود في الجانب الأيمن السفلي من البطن. في هذه الحالات ، قد تظهر أيضا شحوب ، انخفاض الشهية ، حمى منخفضة الدرجة المستمرة والإمساك. تحقق من الأعراض الرئيسية لالتهاب الزائدة الدودية وأخذ اختبارنا عبر الإنترنت.

ما يجب فعله: لتأكيد وجود التهاب الزائدة الدودية ، استلق على ظهرك واضغط على موقع الزائدة الدودية ، وقم بسرعة بإزالة الضغط على الموقع. إذا أصبح الألم أكثر حدة عند إزالة اليد ، فقد يشير ذلك إلى وجود التهاب الزائدة الدودية وبالتالي ، فمن المستحسن أن تذهب إلى المستشفى لتأكيد التشخيص وبدء العلاج ، الذي يتم عادةً عن طريق الجراحة.

عندما يمكن أن تكون آلام الجسم شديدة

في معظم الحالات ، لا يكون الألم في الجسم كله شديدًا ويتحسن في غضون يومين إلى ثلاثة أيام ، ومع ذلك ، فقد يكون أيضًا علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة. هذا أكثر شيوعًا عندما يكون الألم مصحوبًا بأعراض أخرى مثل:

الحمى المستمرة لأكثر من 3 أيام ؛ ألم شديد للغاية يصعب الحركة ؛ غثيان أو قيء ؛ إغماء ؛ تعرق ليلي ؛ فقدان الوزن دون سبب واضح ؛ صعوبة في التنفس.

في حالة ظهور واحد أو أكثر من هذه الأعراض ، يوصى بالذهاب إلى المستشفى لمحاولة تحديد المشكلة وبدء العلاج المناسب. إذا كنت تتناول أي دواء ، فمن المهم أن تأخذ المربع أو اسم الدواء لإبلاغ الطبيب ، لأنه في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الألم في الجسم أيضًا من الآثار الجانبية للدواء.