ألم العصعص: ما يمكن أن يكون وماذا يفعل

على الرغم من أن الألم في العصعص ، على الرغم من أنه غير شائع ، إلا أنه عادة لا يمثل علامة على وجود مشكلة خطيرة ، كونه يحدث في معظم الأحيان بسبب حالات مثل السقوط على الأرض أو ركوب الدراجة لفترة طويلة من الزمن ، على سبيل المثال.

ومع ذلك ، إذا كان الألم شديدًا جدًا ، ولا يسمح بالمشي ، وإذا استمر أكثر من أسبوع أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التورم في المنطقة أو الحمى ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة ، وبالتالي ، فمن المهم استشارة الطبيب. طبيب عام لتحديد المشكلة وبدء العلاج ، والذي يختلف حسب السبب.

1. سقوط أو ضرب

تعتبر الحوادث التي لها تأثير قوي في نهاية العمود الفقري ، مثل السقوط أثناء الجلوس أو الركل أثناء ممارسة الرياضة ، هي السبب الرئيسي للألم في العصعص. على الرغم من أن الألم يختفي في معظم الأحيان بعد بضع دقائق ، إلا أن هناك حالات يمكن أن تستمر لبضع ساعات أو أيام ، تتناقص بمرور الوقت.

ومع ذلك ، إذا أصبح الألم أكثر شدة أو إذا كان لا يطاق عند الجلوس ، على سبيل المثال ، فقد يكون ذلك علامة على أن الضربة تسببت في كسر ، والتي تحتاج إلى علاج في المستشفى.

ما يجب فعله: إن أفضل طريقة لتخفيف آلام ضربة العصعص هي تخفيف الضغط على العظم ، وبالتالي ، يجب تجنب الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك. في أول 48 ساعة ، يمكن أيضًا استخدام الكمادات الباردة لتخفيف الالتهاب وتخفيف الألم.

2. جهد متكرر

ممارسة التمارين البدنية بشكل متكرر مثل ركوب الدراجات أو التجديف ، أو القيام بها لفترة طويلة على التوالي ، يمكن أن تؤدي إلى إصابة متكررة من الإجهاد ، مما يعني أن العضلات والأربطة تمدد وتمتد ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على العظام في الموقع الصحيح وتسبب الألم تنشأ.

ما يجب فعله: ضع مرهمًا مضادًا للالتهاب مع ديكلوفيناك وتجنب القيام بالأنشطة التي تمارس الضغط على العصعص.

3. الحمل

خلال الشهرين الأخيرين من الحمل ، تصبح عظام العمود الفقري القطني وكذلك العصعص أكثر مرونة للسماح للطفل بالمرور أثناء الولادة. بسبب زيادة المرونة ، يتحرك العظم بحرية أكبر ، وبالتالي قد ينشأ الألم ، خاصة عند الجلوس أو الوقوف ، على سبيل المثال.

ما يجب فعله: يمكن أن يساعد تطبيق الكمادات الباردة على الفور وإعطاء التدليك الخفيف في تخفيف الألم. ومع ذلك ، لمنعها من الظهور مرة أخرى بهذه الكثافة ، يمكن إجراء تغييرات صغيرة في اليوم ، مثل الجلوس والوقوف ببطء أو استخدام وسادة على شكل دائرة ، مفتوحة في الوسط ، لتقليل الضغط على عجب الذنب عند الجلوس. إليك كيفية تخفيف المضايقات الأخرى للحمل المتأخر.

4. الموقف السيئ

وجود وضعية سيئة ، خاصة عند الجلوس ، مثل عند العمل أمام الكمبيوتر أو القيادة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يضع الكثير من الضغط على العصعص ، مما يؤدي إلى الألم أثناء النهار.

ما يجب فعله: القيام بتدليك خفيف في موقع الألم ، وكذلك تجنب الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يخفف الألم ، ومع ذلك ، يجب على المرء أن يتبنى تقنيات لمحاولة الحصول على وضعية صحيحة أثناء اليوم. شاهد هذا الفيديو على التمارين لتحسين الموقف:

5. كيس بيلونيدال

كيس حبيبي هو عدوى صغيرة تنشأ في منطقة العصعص وينجم عن تراكم الشعر والخلايا الميتة تحت الجلد. في هذه الحالات ، بالإضافة إلى الألم في الموقع ، الذي يزداد سوءًا بمرور الوقت ، قد تظهر أيضًا كتلة صغيرة تزيد في الحجم.

ما يجب القيام به: عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو المركز الصحي لتصريف القيح من داخل الكيس. في بعض الحالات ، قد يكون هذا العلاج كافيًا ، ومع ذلك ، إذا تكرر الكيس ، فقد يوصى بإجراء عملية جراحية بسيطة لإزالة كل شيء. تعرف على المزيد حول كيفية إجراء العلاج.

6. انفتاق القرص

في بعض الحالات ، قد يكون سبب الألم في العصعص مشاكل في أماكن أخرى ، أحد أكثرها شيوعًا هو تطوير قرص فتق في منطقة الفقرات القطنية من العمود الفقري ، على سبيل المثال. انظر علامات أخرى من القرص الغضروفي.

ما يجب فعله: إذا كان هناك شك في أن الألم ناجم عن مشكلة في العمود الفقري ، فيجب عليك الذهاب إلى طبيب العظام لإجراء فحوصات ، مثل الأشعة السينية ، لتحديد السبب الصحيح وبدء أفضل علاج.

7. زيادة الوزن

يؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الحمل على كامل الجسم تقريبًا ، وخاصة في عظمة الذيل عند الجلوس. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا الوزن الزائد على العصعص إلى ظهور ألم خفيف ولكنه ثابت ، والذي يزداد سوءًا عند الجلوس.

ما يجب فعله: في هذه الحالات ، يكون المثل الأعلى هو إنقاص الوزن لتخفيف الضغط الزائد على العصعص ، ولكن استخدام وسادة دائرية مفتوحة في الوسط ، كلما جلست ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الضغط على المكان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم على جانبك ليلًا ، بدلاً من البطن ، يساعد أيضًا في استعادة المكان.

معرفة ما إذا كنت أعلى من وزنك المثالي باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم لدينا: