ماذا يمكن أن يكون الألم في ربلة الساق؟

آلام الساق هي أعراض شائعة جدًا في أي عمر ، ويمكن أن تنشأ بسبب عوامل مختلفة. ومع ذلك ، يكون السبب في معظم الوقت هو النشاط البدني المكثف ، وهو أمر شائع للغاية أثناء الجري ، لأنه العضلات الأكثر استخدامًا في هذا التمرين.

ومع ذلك ، يمكن أن يشير الألم في بطاطس الساق أيضًا إلى حالات أكثر خطورة ، والتي يجب تقييمها من قبل الطبيب ، مثل كيس الخباز ، الدوالي ، تخثر أو تمزق وتر العرقوب.

الأسباب الرئيسية للألم في ربلة الساق

الأسباب الأكثر شيوعا لآلام بطاطس الساق هي:

1. ضعف الدورة الدموية

يؤثر ضعف الدورة الدموية بشكل رئيسي على الأشخاص المستقرين وكبار السن الذين لا يمارسون النشاط البدني. لكنه يمكن أن يؤثر أيضًا على النساء الحوامل ، خاصة في أواخر الحمل ، وكذلك على الأشخاص الذين خضعوا للجراحة مؤخرًا ولا يزالون يستريحون في الفراش. في هذه الحالات ، ليس العجل الحاد سببًا رئيسيًا للقلق ، ولكنه قد يجعل قدميك باردة وغير مريحة على المشي.

• ما يجب فعله: يمكن أن تساعد التمددات على تخفيف الألم وعدم الراحة في الدورة الدموية الضعيفة ، ولكن من المهم ممارسة التمارين بانتظام لتحسين الدورة الدموية ومنع تشكيل الدوالي ، على سبيل المثال. تتضمن النصائح الجيدة الأخرى ارتداء جوارب مرنة ، وعدم الجلوس أو الوقوف طويلاً ، وتقليل كمية الملح في طعامك لتجنب احتباس الماء. تحقق من بعض الأطعمة لتحسين الدورة الدموية.

2. تخثر وريدي عميق

تجلط الدم هو اضطراب وعائي أكثر شيوعًا لدى كبار السن. يجب أن يشتبه في تجلط الدم عندما يكون هناك ألم في الساق ويصبح منتفخًا وقاسًا. ويحدث ذلك عندما تخف الخثرة من الوريد وتصل إلى الأعضاء الهامة مثل القلب أو الرئتين ، مما يعيق الدورة الدموية في هذه الأماكن ، ويكون شديد الخطورة. معرفة المزيد من التفاصيل في: تخثر الوريد العميق.

• ما يجب فعله: إذا كنت تشك في أن ساقك مصابة بالجلطة ، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن له لإجراء تقييم والإشارة إلى استخدام أدوية تخفيف الدم مثل الأسبرين ، وقد يقوم الطبيب أيضًا بإجراء عملية جراحية لوضع الدعامات ضمان تدفق الدم.

3. الدوالي

عندما يكون لدى الشخص العديد من الدوالي ، حتى لو كانت صغيرة ، أو 1 أو 2 فقط من الدوالي الواسعة والطويلة ، فقد يصاب بألم في بطاطس الساق بشكل متكرر. في هذه الحالة تصبح الأوردة أكثر تورمًا وهناك شعور بالأرجل الثقيلة والتعب.

• ما يجب فعله: يمكن إجراء علاج لعلاج الدوالي باستخدام جوارب مرنة ، واستخدام الأدوية لعلاج الدوالي الوريدية وممارسة النشاط البدني ؛ وبهذه الطريقة يتم ضخ الدم بقوة أكبر وتحسين القدرة القلبية أيضًا. تشمل الخيارات الأخرى العلاج بالليزر والعلاج بالتصلب وجراحة الدوالي. تعلم كل خيارات علاج الدوالي.

4. كيس بيكر

عادة ما يظهر كيس بيكر خلف الركبة ، كونه "بيليه" مؤلم ، والذي يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في ربلة الساق والشعور بالتعب.

• ما يجب فعله: كيس بيكر ليس خطيرًا ولكنه يسبب إزعاجًا كبيرًا ، يوصى بارتداء جوارب ضاغطة ، ووضع ضغط بارد وممارسة العلاج الطبيعي. انظر العلاج بمزيد من التفاصيل.

5. التهاب النسيج الخلوي

تسبب العدوى في الساق ، والتي يطلق عليها علميا التهاب النسيج الخلوي ، ألم شديد في ربلة الساق ، مع احمرار شديد. هذا بسبب دخول البكتيريا إلى الطبقات العميقة من الجلد

• ما يجب فعله: يجب عليك الذهاب إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن لمنع انتشار البكتيريا في مجرى الدم في جميع أنحاء الجسم. يتم العلاج بالمضادات الحيوية وقد تحتاج إلى البقاء في المستشفى. تعرف على كيفية التعرف على السيلوليت المعدي وعلاجه.

6. أخيل تمزق الأوتار

في حالة حدوث صدمة مباشرة في الساق أو الكعب أو أثناء نشاط بدني شديد ، قد يتمزق وتر العرقوب. الأعراض الكلاسيكية هي ألم في ربلة الساق مع صعوبة شديدة في المشي ، والألم عند الضغط على وتر أخيل ، ومن الشائع أن يقول الناس أنهم سمعوا صدعًا أو أن شيئًا ما أصاب ساقهم.

• ما يجب فعله: يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لأن العلاج يتم عن طريق تجصيص القدم وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية. العثور على تفاصيل العلاج هنا.

7. آلام الساق في الحمل

ألم الساق في الحمل هو أحد الأعراض الطبيعية التي تحدث بسبب تراكم الدم في الساقين بسبب التغيرات الهرمونية. ينشأ ألم العجل أثناء الحمل بشكل رئيسي في الليل ، وقد تظهر التشنجات المرتبطة بنقص البوتاسيوم أثناء النهار.

• ما يجب فعله: يجب على المرأة الحامل أن تمتد العضلات المتأثرة بالتشنجات وتناول الموز أو الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم ، بالإضافة إلى ارتداء جوارب مرنة خلال النهار ورفع قدميها ليلاً ، لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.

8. ألم في ربلة الساق أثناء الجري

أثناء التمرينات الرياضية مثل الجري ، يكون الألم ناتجًا عن اضطراب في العضلات. وبالتالي ، فإن الأسباب الأكثر شيوعا لآلام الساق أثناء الجري هي:

• تمرين بدني شديد ، خاصة عند التسلق وفي هذه الحالة ، تتأثر كلتا الساقين في نفس الوقت ؛ تمدد أو انقباض أو شد عضلي ؛ تشنج ، يظهر فجأة في ساق واحدة ، ويمكن أن يتسبب أيضًا في ألم في القدم ؛ متلازمة الحجارة ، التي تسبب الألم الشديد وفجأة ، كما لو كان قد أصيب على ساقه بحجر ؛ قلة المعادن ، التي يمكن أن تحدث أثناء المحاكمات الطويلة ومع نقص الترطيب.

عندما تشعرين بألم شديد في بطاطس الساق أثناء الجري ، يوصى بالتوقف عن الجري وتمديد العضلات ، والجلوس على الأرض ، وتمديد ساقيك بشكل جيد ، مع توجيه أصابع قدميك نحو أنفك. ولكن إذا كان الألم محتملًا ، كونه مجرد مصدر إزعاج يؤثر على كلا الساقين في نفس الوقت ، فمن المرجح أن يكون التعب بسبب قلة التكييف البدني ، ومع استمرار التدريب ، يميل هذا الألم إلى الاختفاء.

علامات التحذير للذهاب إلى الطبيب

يوصى بالذهاب إلى الطبيب أو غرفة الطوارئ إذا كان لديك العلامات والأعراض التالية:

• ألم شديد في ربلة الساق يظهر فجأة ؛ ألم وتورم وتصلب في ساق واحدة ؛ احمرار وشعور بالتورم أو الاحتراق في ساق واحدة.

من المهم أيضًا السعي للحصول على تقييم طبي إذا كنت تعاني من ألم عضلي شديد ، والذي لا يزول خلال 3 أيام.

طرق لمحاربة آلام الساق

يميل ألم العجل إلى التهدئة بعد المجهود ويمكن علاجه بالعلاج الطبيعي أو التدليك أو الراحة في الحالات الأكثر اعتدالًا أو الجراحة في الحالات الأكثر خطورة.

لتخفيف آلام الساق ، بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكن أن تساعد هي:

• ضع كيس ثلج على ربلة الساق ، ودلك العضلات ، وتمدد العضلات ، واشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم ، واستريح.

في علاج الألم في ربلة الساق ، يمكن أيضًا استخدام العلاجات المضادة للالتهابات أو مرخيات العضلات ، مثل الباراسيتامول أو الفولتارين أو كالمينيكس أو العلاجات الطبيعية. شاهد ما هو موجود في الفيديو التالي: