آلام القدم شائعة في الحمل وتحدث بسبب تورم في الساقين والقدمين بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الصعوبة في العودة الوريدية للقدمين إلى مركز الجسم. لكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث الألم والتعب في القدمين بسبب تشوهات العظام التي يمكن أن تنشأ بسبب طريقة دعم القدمين على المشي وزيادة الوزن في هذه المرحلة.
إذا كان الألم في قدميك شديدًا وصعوبة المشي أو إذا كان موجودًا لأكثر من أسبوع أو تفاقم مع مرور الوقت ، فيجب عليك التوجه إلى أخصائي تقويم العظام أو العلاج الطبيعي لتحديد سببه وبدء العلاج المناسب بالعلاج الطبيعي ، كما يجب تجنب الأدوية أثناء الحمل.
الأسباب الرئيسية
الأسباب الأكثر شيوعا لآلام القدم أثناء الحمل هي:
- تورم في الساقين والقدمين بسبب الحمل. انظر 10 نصائح لتجنب تورم القدمين أثناء الحمل ؛ ضربة مباشرة يمكن أن تحدث عندما يتعثر شيء ؛ استخدام أحذية غير مناسبة ، مع الكعب العالي للغاية ، أو باطن غير مريحة ؛ شكل القدم ، مع القدم المسطحة أو انحناء عالية جدا من القدم ؛ تشققات في القدمين والأنسجة التي تشير إلى استخدام الأحذية غير المريحة أو حتى أن طريقة المشي ليست هي الأكثر صحة ؛ كعب المهماز ، وهو في الواقع الكالس العظمي الذي يتشكل عادة على الكعب ، مما تسبب الألم الشديد عند خطوة بسبب التهاب اللفافة الأخمصية ؛ الورم ، الذي يظهر بعد ارتداء أحذية عالية الكعب مع إصبع مدبب بشكل متكرر لسنوات ، مما يؤدي إلى تشوه في القدمين.
شاهد الفيديو التالي وشاهد التدريبات التي يمكنك القيام بها لعلاج الورم:
لإزالة ألم القدم تمامًا ، من الضروري اتباع علاج محدد والقضاء على سبب الألم. من الضروري القيام برحلة إلى طبيب الأرجل أو أخصائي تقويم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي لتكون قادرًا على تحديد ومعالجة آلام القدمين بشكل نهائي.
كيفية محاربة آلام القدم بشكل فعال
تشمل بعض الخيارات العلاجية استخدام النعال والأحذية المناسبة ، بنعال يصل ارتفاعها إلى 5 سم ، مصنوعة من المطاط وبتنسيق أنابيلا. يجب تجنب "الصنادل المسطحة" والنعال وكذلك الأحذية الرياضية بدون كعب لأنها غير مريحة أيضًا.
إذا كان الألم في قدمك خفيفًا ويحدث بعد يوم طويل في العمل ، فإن بعض التقنيات محلية الصنع مثل غمس قدميك في ماء دافئ مع تدليك لطيف بزيت اللوز الحلو يمكن أن تخفف الأعراض.
رفع قدميك قليلاً على ذراع الأريكة ، أو على الحائط ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد على فصل قدميك وساقيك ، مما يخفف من الأعراض. انظر أيضًا كيفية القيام بتدليك القدم المريح.
عادة ارتداء الأحذية غير المريحة يوميًا قد يؤدي إلى تفاقم الموقف ، مما يسبب أمراضًا عظمية مثل الأورام وتوتير والتهاب المفاصل في الأصابع ، على سبيل المثال. لذلك ، المثل الأعلى هو ارتداء أحذية مريحة على أساس يومي ، وترك تلك التي يمكن أن تخلق المزيد من الانزعاج ، فقط للمناسبات الخاصة. هذا يضمن سلامة وصحة قدميك.
