ألم الكعب: ما يمكن أن يكون وماذا تفعل

هناك عدة أسباب للألم في الكعب ، من التغيرات في شكل القدم وفي طريقه إلى الوزن الزائد ، يحفز على العقبات أو الضربات أو الأمراض الالتهابية الأكثر خطورة ، مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، التهاب الجراب أو النقرس ، على سبيل المثال. يمكن أن تسبب هذه الأسباب ألمًا ثابتًا أو فقط عند التنقل ، وكذلك تظهر على قدم واحدة أو كلا القدمين.

لتخفيف الألم ، يوصى بالتشاور مع أخصائي تقويم العظام والمراقبة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي ، الذي يمكنه تحديد السبب ، والإشارة إلى أنسب العلاجات ، والتي قد تكون استخدام العلاجات المضادة للالتهابات ، وتقويم القدم ، وتحقيق الراحة وتقنيات العلاج الطبيعي لتصحيح الموقف ، وتمتد وتقوية المفصل.

بعض الأسباب الشائعة لآلام الكعب تشمل:

1. التغييرات في شكل القدم

على الرغم من أنه نادراً ما يتم تذكرها ، إلا أن التغيرات في شكل القدم أو في المشي هي سبب رئيسي للألم في القدم ، وخاصة في الكعب. قد يولد هذا النوع من التعديلات بالفعل مع الشخص أو يمكن الحصول عليه طوال الحياة من خلال استخدام أحذية غير مناسبة أو ممارسة بعض أنواع الرياضة. بعض الأمثلة على التعديلات تشمل القدم المسطحة أو المسطحة ، التباين والوحل من مؤخر القدم ، على سبيل المثال.

عادة ما ينشأ ألم الكعب بسبب هذه التغييرات من ضعف دعم القدم على الأرض ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل على بعض المفصل أو العظم ، عندما لا يحدث ذلك.

ما يجب فعله: في بعض الحالات ، قد تتم الإشارة إلى تمارين تصحيح الوضع أو استخدام أجهزة تقويم العظام والنعال أو حتى الجراحة. ومع ذلك ، من الضروري متابعة أخصائي تقويم العظام وأخصائي العلاج الطبيعي لتقييم التغييرات والتخطيط لأفضل علاج.

يجب أن نتذكر أن النساء اللائي يرتدين الكعب غالباً ما يسببن نوعًا من "التشوه" اللحظي في الميكانيكا الحيوية للقدمين ، مما قد يعرض أربطة الساق والعضلة للخطر ، وهو ما يسبب أيضًا ألمًا في الكعب.

2. الصدمات والضربات

سبب آخر شائع لألم الكعب هو الصدمة ، والتي تحدث عندما يكون هناك ضربة قوية للقدم. لكن الصدمة يمكن أن تظهر أيضًا من ارتداء الكعب لفترة طويلة ، أو من الجري الشديد لفترة طويلة أو من ارتداء الحذاء.

ما يجب فعله: يوصى بالراحة لفترة تختلف حسب شدة الإصابة ، لكن يمكن أن تتراوح ما بين يومين إلى أسبوع واحد. إذا استمر الألم ، من الضروري إجراء تقييم من قبل طبيب العظام لمعرفة ما إذا كانت هناك إصابات أكثر خطورة ، والحاجة إلى استخدام العقاقير المضادة للالتهابات أو شل حركة الموقع.

نصيحة جيدة للتعافي بشكل أسرع هي صنع كمادات الماء البارد ، لتقليل الالتهاب والتورم ، بالإضافة إلى اختيار أحذية مريحة.

3. التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب في الأنسجة يربط كامل القدم ويحدث عادة بسبب صدمة متكررة أو إصابة في اللفافة الأخمصية ، وهي فرقة ليفية صلبة تدعم وتحتفظ بقوس أخمصي ، يؤدي إلى التهاب موضعي.

بعض أسبابه الرئيسية تشمل وجود نتوءات كعب ، والوقوف لفترات طويلة ، وزيادة الوزن ، وأقدام مسطحة وممارسة نشاط بدني مفرط. هذا الالتهاب عادة ما يسبب الألم تحت الكعب ، والذي يزداد سوءًا في الصباح عند بدء المشي ، ولكنه يميل إلى التحسن بعد الخطوات الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث التورم المحلي وصعوبة المشي أو ارتداء الأحذية أيضًا.

ما يجب القيام به: يوصى بتمتد ربلة الساق ونعل القدم ، وتقوية التمارين والتدليك باحتكاك عميق. ولكن يمكن الإشارة أيضًا إلى المزيد من العلاجات المتخصصة ، مثل التسلل بالستيروئيدات القشرية ، أو التردد الراديوي في المنطقة أو استخدام جبيرة للنوم. بعض التدريبات تشمل تجعد منشفة ملقاة على الأرض والتقاط الرخام. فهم أفضل ما هو التهاب اللفافة الأخمصية وكيفية علاجها.

4. كعب تحفيز

التحفيز هو إسقاط ليفي صغير يتشكل على عظم الكعب وينتج عن الضغط الشديد والحمل الزائد على باطن القدم لفترات طويلة من الزمن ، لذلك فهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا من الوزن ، الذين يستخدمون أحذية غير مناسبة ، الذين لديهم نوع من التشوه في أقدامهم أو الذين يمارسون الجري الشديد ، على سبيل المثال.

قد يتعرض المصابون بتوتنهام للألم عند الوقوف أو التنقل ، وهو أمر شائع في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع جدًا أن يكون الدافع مرتبطًا بظهور التهاب اللفافة الأخمصية ، حيث أن التهاب الكعب يمكن أن يمتد إلى الهياكل القريبة.

ما يجب فعله: يتم عادةً تحفيز العلاج عندما يكون هناك التهاب موضعي ، خاصةً عند استخدام التهاب اللفافة الأخمصية ، واستخدام الثلج والراحة واستخدام العقاقير المضادة للالتهابات ، كما ينصح الطبيب. عادة ما تكون هذه الإجراءات كافية ، وقد تتم الإشارة إلى إجراء عملية جراحية لإزالة الحافز ، ولكنها نادراً ما تكون ضرورية. اطلع على بعض الاستراتيجيات محلية الصنع في هذا الفيديو:

5. كعب التهاب الجراب

الجراب عبارة عن كيس صغير يعمل على امتصاص الصدمات ويقع بين عظم الكعب ووتر أخيل ، عندما يكون هذا الالتهاب مؤلمًا في الجزء الخلفي من الكعب ، والذي يزداد سوءًا عند تحريك القدم.

ينشأ هذا الالتهاب عادة عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو هم رياضيون ، بعد التواء أو كدمة ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تشوه هاجلوند ، والذي يحدث عندما يكون هناك بروز عظمي في الجزء العلوي من العقدة ، مما يسبب الألم بالقرب من وتر أخيل.

ما يجب فعله: قد يكون من الضروري تناول الأدوية المضادة للالتهابات ، واستخدام عبوات الثلج ، وتقليل التدريب ، وإجراء جلسات العلاج الطبيعي ، والتمارين الرياضية والتمارين الرياضية. تحقق من مزيد من التفاصيل حول علاج التهاب كيسي.

6. مرض سيفر

مرض سيفر هو ألم في منطقة صفيحة نمو العقدة التي تصيب الأطفال الذين يمارسون تمارين التأثير مثل الجري والقفز والجمباز الفني والراقصين الذين يرقصون في حاجة إلى القفز على أطراف أصابعهم. فهم أفضل لهذا المرض ولماذا يحدث.

ما يجب فعله: يجب عليك تقليل كثافة التدريبات والقفزات لتجنب تفاقمها ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في وضع بعض مكعبات الثلج ملفوفة في منديل لمدة 20 دقيقة على الفور واستخدام الكعب لدعم الكعب داخل الحذاء. بالإضافة إلى ذلك ، لتجنب تفاقم الألم ، من المستحسن أيضًا أن تبدأ التدريب دائمًا مع المشي لمدة 10 دقائق.

7. قطرة

النقرس ، أو التهاب المفاصل النقرس ، هو مرض التهابي يسببه زيادة حمض اليوريك في الدم ، والذي يمكن أن يتراكم في المفصل ويسبب التهابًا وألمًا شديدًا. على الرغم من أنها أكثر شيوعًا في إصبع القدم الكبير ، إلا أن النقرس قد يظهر أيضًا على الكعب ، لأن القدمين هي المواقع الرئيسية لتراكم حمض اليوريك.

ما يجب فعله: يوجه الطبيب علاج نوبات النقرس ، ويشمل عقاقير مضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. بعد ذلك ، من الضروري المتابعة مع أخصائي الروماتيزم ، الذي يمكنه أيضًا وصف الأدوية للتحكم في مستويات حمض اليوريك في الدم لمنع حدوث أزمات جديدة ومنع حدوث مضاعفات. فهم أفضل ما هو وكيفية تحديد النقرس.

كيف أعرف سبب ألمي

أفضل طريقة لمعرفة سبب الألم في الكعب هي محاولة تحديد الموقع الدقيق للألم ومحاولة تحديد سبب ما ، مثل زيادة النشاط البدني أو بدء رياضة جديدة أو ضرب هذا المكان أو شيء من هذا القبيل. يمكن أن يؤدي وضع ضغط بارد على موقع الألم إلى تخفيف الأعراض وكذلك نقع قدميك في وعاء من الماء الساخن.

إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع ، فيجب أن تذهب إلى طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة السبب والبدء في العلاج.