العلاجات المنزلية لفقدان الوزن

الشاي الأخضر هو أحد العلاجات المنزلية الرائعة لفقدان الوزن ، لأنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، هناك أيضًا خيارات أخرى لفقدان الوزن مثل عصير الطماطم ، والذي يساعد على مكافحة الرغبة في تناول الحلويات ، وكذلك شاي القبعة الجلدية ، وهو مدر للبول.

هذه العلاجات المنزلية لفقدان الوزن مفيدة ولكن لا تستغني عن الحاجة إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفقدان الوزن بشكل أسرع.

إليك طريقة إعداد وصفات الشاي الرائعة لإنقاص الوزن.

1. الشاي الأخضر مع الزنجبيل والقرفة

الشاي الأخضر هو أحد العلاجات المنزلية الممتازة لفقدان الوزن ، لأنه غني بالكافيين ، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.

المكونات

• لدينا مجموعة واسعة من المنتجات التي تناسب احتياجاتك ، بما في ذلك:

طريقة التحضير

أضف المكونات في مقلاة وتغلي لبضع دقائق ، ثم أخرجها من النار واتركها لمدة 3 دقائق. خذ حوالي 2 لتر من هذا الشاي يوميًا كبديل للمياه.

2. عصير الطماطم

من أفضل العلاجات المنزلية لفقدان الوزن شرب عصير الطماطم لأنه يساعد على التغلب على الرغبة في تناول الحلويات.

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من الملح والفلفل الأسود

طريقة التحضير

مرر الطماطم الخمسة عبر الطرد المركزي أو اخفقها في الخلاط مع قليل من الماء ، ثم أضف الملح والفلفل وشربها بعد ذلك. تناول 250 مل من عصير الطماطم ، والصوم ، كل يوم.

3. الجلود قبعة الشاي مع الكركديه

من أفضل العلاجات المنزلية لفقدان الوزن شاي الشاي الذي يحتوي على الكركديه لأنه يحتوي على خصائص مدرة للبول تساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.

المكونات

• لدينا مجموعة واسعة من المنتجات لتختار منها.

طريقة التحضير

أضف المكونات في مقلاة وتغلي لمدة 5 دقائق. يغطى ، يبرد ، ثم يصفى تناول هذا الشاي طوال اليوم.

4. عشب الليمون والشاي الإسقمري

شاي الليمون ، أو شاي الأعشاب كما هو معروف أيضًا ، مع الإسقمري هو علاج منزلي ممتاز لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه لأنه مدر للبول طبيعي جيد ويسرع أيضًا في عملية الأيض.

المكونات

• نضيف البصل ونطهو لمدة دقيقتين أخريين.

طريقة التحضير

يضاف الليمون والماكريل في الماء المغلي وتغطية الحاوية. يجب أن يبقى الشاي في مكان التسريب لمدة 15 دقيقة تقريبًا. شرب الشاي لا يزال دافئا.

ما يجب القيام به لانقاص الوزن

أفضل نظام غذائي مثالي لفقدان الوزن هو النظام الذي لا يمنع الفرد من تناول أي نوع من الطعام ، بل يقيد فقط الكمية التي يتم تناولها. في هذا النظام الغذائي ينصح باستهلاك:

• 60 ٪ من الكربوهيدرات ، مثل الأرز أو الخبز أو المعكرونة ؛ 25 ٪ من الدهون (جيدة) ، مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو أو السلمون ؛ 15 ٪ من البروتينات الخالية من الدهون ، مثل اللحوم الخالية من الدهون أو البيض المسلوق أو التونة المعلبة بدون زيت ؛ 25 إلى 30 ز من الألياف ، مثل الأطعمة الكاملة والخضروات والفواكه النيئة وغير المقشرة.

يتم الحساب بالعين المجردة ، مع ملاحظة طبق كل وجبة. على سبيل المثال: 60 ٪ من الكربوهيدرات ، تشير إلى أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز والبطاطا يمكن أن تشغل حوالي نصف حجم الطبق. يجب أن تكون كمية البروتين اللازمة للغداء والعشاء بنفس حجم راحة يدك ، وأفضل صلصة للسلطة هي زيت الزيتون مع الليمون ، طالما أنها ملعقة كبيرة واحدة فقط في اليوم ، والألياف جيدة دائمًا. مع كل الوجبات.

شاهد الفيديو التالي لمعرفة ما يمكنك فعله لفقدان الوزن: