قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس لمدة تزيد عن ساعة واحدة أو بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً إلى إلحاق ضرر بالجلد ، مثل الحروق والجفاف وخطر الإصابة بسرطان الجلد.
يحدث هذا بسبب وجود الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس ، والتي ، في حالة الزائدة ، تسبب التدفئة وتلف طبقات الجلد.
وبالتالي ، فإن الآثار الرئيسية للتعرض الزائد للشمس هي:
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، والتي يمكن أن تكون موضعية أو خبيثة ، مثل سرطان الجلد ؛ الحروق الناتجة عن تسخين الجلد ، والتي يمكن أن تكون حمراء ومهيجة وذات إصابات ؛ شيخوخة الجلد ، التي تسببها التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترات طويلة ولعدة سنوات ؛ بقع على الجلد ، والتي قد تكون داكنة ، في شكل النمش ، الكتل أو التي تزيد من ظهور ندوب ؛ يحدث انخفاض المناعة بسبب التعرض المفرط للشمس لعدة ساعات ودون حماية ، مما قد يجعل الشخص أكثر عرضة لأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، على سبيل المثال. الحساسية ، مع خلايا النحل أو ردود الفعل في المنتجات ، مثل العطور ومستحضرات التجميل والليمون ، على سبيل المثال ، تسبب احمرار وتهيج موضعي ؛ الأضرار التي لحقت العينين ، مثل تهيج وإعتام عدسة العين ، بسبب الإصابات التي لحقت العينين بسبب أشعة الشمس المفرطة ؛ الجفاف ، الناجم عن فقدان الماء من الجسم بسبب الحرارة. رد فعل على العقاقير ، التي تشكل بقع داكنة بسبب التفاعل بين المبدأ النشط للعقاقير مثل المضادات الحيوية والعقاقير المضادة للالتهابات ، على سبيل المثال ؛ يمكن أن يعيد تنشيط فيروس الهربس في الأشخاص الذين لديهم هذا المرض بالفعل ، أيضًا بسبب التغيرات في المناعة.
على الرغم من أن التشمس بشكل صحيح مفيد لصحتك ، مثل زيادة فيتامين (د) وتحسين حالتك المزاجية ، فإن هذه المشاكل تحدث بسبب التعرض المفرط للشمس أو في بعض الأحيان عندما تكون الشمس شديدة للغاية.
كيف تحمي نفسك
لتجنب الآثار الضارة للشمس على الجسم ، يوصى باتباع بعض الإرشادات ، مثل الاستحمام الشمسي قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً ، وعدم تناول أكثر من 30 دقيقة من الشمس يوميًا إذا كان الجلد صافًا و 60 دقيقة إذا كان الجلد ظل أغمق.
يساعد استخدام واقية من الشمس ، عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 ، لمدة 15 إلى 30 دقيقة قبل التعرض ، وتجديد بعد ملامسة الماء أو كل ساعتين ، بالإضافة إلى كونها تحت المظلة في أشد الساعات حرارة ، تقليل التعرض لأشعة الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد استخدام القبعات والقبعات طريقة رائعة لتجنب ملامسة الشمس لفروة الرأس والوجه ، وهي المناطق الأكثر حساسية. من المهم أيضًا ارتداء النظارات الشمسية عالية الجودة ، والتي يمكنها حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
بهذه الطريقة ، يمكن للمرء تجنب العديد من الأمراض الناجمة عن الشمس المفرطة. اكتشف ما هو أفضل واقي لبشرتك وكيفية استخدامها.
