بعض الخيارات الرائعة للعلاجات المنزلية لمرض هشاشة العظام هي الفيتامينات والعصائر المحضرة بالفواكه الغنية بالكالسيوم مثل الكاجو أو العليق أو البابايا.
ترقق العظام هو مرض مزمن وتنكسية يصيب العظام ، وهو أكثر شيوعًا للظهور بعد انقطاع الطمث وأعراضه الرئيسية هي آلام العظام ، وانخفاض الطول وحتى ظهور الكسور التي يمكن أن تحدث حتى مع حدوث انخفاضات أقل حدة. تعلم المزيد عن هذا المرض ولماذا يحدث.
على الرغم من أنه لا ينصح باستخدام هذه الوصفات محلية الصنع فقط لعلاج هشاشة العظام ، إلا أنها مكملة علاجية ممتازة.
1. البابايا عصير مع اللبن
من أفضل العلاجات المنزلية لمرض هشاشة العظام هو فيتامين البرتقال والبابايا لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين د وهما عنصران أساسيان في صحة العظام. يعتبر البرتقال والبابايا من بين الفواكه القليلة التي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم.
المكونات
- 1 لبن زبادي غني بفيتامين D1 شريحة صغيرة من البابايا المفرومة (30 جرام) نصف كوب من عصير البرتقال
طريقة التحضير
فاز المكونات في الخلاط ثم اشرب.
يحتوي هذا الفيتامين على الكثير من الألياف وبالتالي يمكن أن يكون له تأثير ملين أيضًا.
2. عصير الكاجو
يعتبر عصير الكاجو مفيدًا لمرض هشاشة العظام لأن هذه الفاكهة غنية بالكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام.
المكونات
- 3 الكاجو 400 مل ماء السكر البني حسب الرغبة
طريقة التحضير
فاز كل شيء في الخلاط ثم اشربه.
3. عصير التوت البري
عصير التوت البري مفيد أيضًا لمرض هشاشة العظام لأنه غني أيضًا بالكالسيوم ، مما يساعد على الحفاظ على العظام والأسنان.
المكونات
- 200 غرام من بلاك بيري
طريقة التحضير
مرر العليق عبر الطرد المركزي وشرب العصير بعد ذلك مباشرة. إذا وجدت أن تناسق العصير أصبح سميكًا للغاية ، فأضف كوبًا من الماء وحركه جيدًا.
بالإضافة إلى الوقاية من هشاشة العظام ، فإن التوت الأسود غني بالبيتا كاروتين وفيتامين A و C ، ويمنع الشيخوخة المبكرة ويوفر بشرة وصحة أفضل.
4. البابايا ملس مع السمسم
الحل الممتاز محلي الصنع لمنع ترقق العظام هو البابايا والسمسم وفيتامين.
المكونات
- 2 ملعقة طعام من السمسم 200 ملغ من البابايا ½ لتر من الماء والعسل حسب الرغبة.
طريقة التحضير
فاز كل شيء في الخلاط حتى تحصل على مزيج متجانس.
هذا العلاج المنزلي فعال في الوقاية من هشاشة العظام ، حيث أن السمسم المستخدم يساعد في تقوية العظام بسبب محتواه العالي من الكالسيوم والأوميغا 3. يساعد هذا الفيتامين ، بالإضافة إلى الاستفادة من العظام ، أيضًا في العبور المعوي ، ويمنع توقيف البطن. للاستمتاع بآثاره الصحية ، اشرب كوبين على الأقل من هذا العلاج المنزلي يوميًا.
بالإضافة إلى الطعام ، تعد ممارسة التمارين البدنية مهمة جدًا أيضًا لضمان دخول الكالسيوم إلى العظام ، وتعلم نصائح أخرى من خلال مشاهدة هذا الفيديو الذي أعده أخصائي التغذية وأخصائي العلاج الطبيعي لدينا:
