- الهدف الرئيسي من العلاجات المنزلية لمنع الشهية هو التقليل بشكل طبيعي من الرغبة في تناول الطعام ، وتعزيز الشعور بالشبع ، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن ، على سبيل المثال. تعلم المزيد عن مثبطات الشهية.
- عصير التفاح والكمثرى والشوفان
- دقيق الشوفان
- شاي الزنجبيل
الهدف الرئيسي من العلاجات المنزلية لمنع الشهية هو التقليل بشكل طبيعي من الرغبة في تناول الطعام ، وتعزيز الشعور بالشبع ، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن ، على سبيل المثال. تعلم المزيد عن مثبطات الشهية.
بعض الخيارات محلية الصنع التي يمكن أن تقلل بشكل طبيعي الشهية هي عصير التفاح والكمثرى والشوفان ، شاي الزنجبيل ودقيق الشوفان ، والتي بالإضافة إلى انخفاض الشهية ، يمكنها تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، كونه خيار كبير للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
عصير التفاح والكمثرى والشوفان
يعتبر عصير التفاح والكمثرى وعصير الشوفان علاجًا منزليًا ممتازًا لمنع الشهية ، لأنها أغذية غنية بالألياف ، وتبقى أطول في المعدة وتستغرق وقتًا أطول للهضم. عندما يصلون إلى الأمعاء ، فإنهم يحسنون وظائفهم بسبب الزيادة في البلعة البرازية ، مما يسهل القضاء على البراز ويساعد على مكافحة تورم البطن.
المكونات
- 1 تفاحة غير مقشرة ؛ 1 كمثرى غير مقشرة ؛ 1 ملعقة كبيرة من الشوفان المدلفن ؛ 1/2 كوب من الماء.
طريقة التحضير
لجعل العصير فقط تغلب على جميع المكونات في الخلاط. يمكن أن يحلى ، ولكن تجنب السكر الأبيض ، مع إعطاء الأفضلية للبني (الأصفر) ، أو استخدام التحلية ، أفضل ما يكون هو ستيفيا ، لأنه طبيعي. يفضل تناول هذا العصير في الصباح على معدة فارغة ، لكن يمكن أيضًا تناوله بين الوجبات.
دقيق الشوفان
تعد عصيدة الشوفان خيارًا رائعًا لقمع الشهية الطبيعية ويمكن تناولها لتناول الإفطار أو الوجبات الخفيفة ، على سبيل المثال. تسبب الألياف المكونة من الشوفان في امتصاص الجلوكوز ببطء أكثر ، مما يضمن الشعور بالشبع. تعرف على فوائد الشوفان.
المكونات
- 1 كوب من الحليب ؛ ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوفان ؛ 1 ملعقة صغيرة من القرفة.
طريقة التحضير
لتحضير دقيق الشوفان ، ضع كل المكونات في بينيلا وحركه على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يكتسب تناسقًا جيلاتينيًا ، يحدث في أكثر من 5 دقائق أو أقل.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل ، بالإضافة إلى جميع خصائصه المتعلقة بالأيض ومكافحة الالتهابات والالتهابات ، قادر على تثبيط الشهية ، لأنه يحتوي في تكوينه على مادة قادرة على تقليل الرغبة في تناول الطعام وزيادة الشعور بالشبع.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم ؛ 1 كوب من الماء.
طريقة التحضير
يتكون شاي الزنجبيل عن طريق وضع الزنجبيل في كوب واحد من الماء ويغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا. ثم انتظر حتى تبرد قليلاً وشرب 3 مرات على الأقل يوميًا ، ويفضل قبل الوجبات.
