ماذا تأكل لتحسين انخفاض ضغط الدم لديك

أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يجب أن يأكل نظام غذائي طبيعي وصحي ومتوازن. لا ينصح بارتفاع استهلاك الملح ولا يعالج انخفاض ضغط الدم ، ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من النعاس أو جفاف الفم أو التعب أو الدوخة المتكررة بسبب انخفاض ضغط الدم قد يعانون من:

تناولي مربعًا من الشوكولاتة شبه المريرة بعد الغداء ، لأنه يحتوي على الثيوبرومين ، وهو مادة تعمل على تحسين معدل ضربات القلب وتحارب الضغط المنخفض ؛ احتفظ دائمًا بتكسير بالماء والملح ، ومسحوق الحليب منزوع الدسم أو البيض المسلوق في مكان قريب ، التي يمكن أن تؤكل كوجبة خفيفة ، على سبيل المثال ؛ شرب الشاي الأخضر أو الشاي الميت أو الشاي الأسود طوال اليوم ، لأنه يحتوي على الثين ، وهي مادة تساعد على الحفاظ على الضغط تحت السيطرة ؛ شرب كوب من عصير البرتقال إذا انخفض الضغط فجأة

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم دائمًا تناول وجبة الإفطار ، والتي ينبغي أن تشمل عصير البرتقال الطبيعي والقهوة للمساعدة في زيادة الضغط وتحسين أعراض انخفاض ضغط الدم ، مثل الدوخة ، وعلى الرغم من أن كل شخص يستجيب بشكل مختلف لهذه التدابير ، وعادة ما يحسن شعور الرفاه.

ما يجب القيام به لتحسين انخفاض الضغط

عندما يحدث انخفاض في ضغط الدم فجأة ، في الشارع أو في المنزل ، بسبب يوم حار للغاية ، على سبيل المثال ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو وضع الشخص على ظهوره ، مع رفع ساقيه وبعد قليل من التحسن ، يقدم القليل من العصير من البرتقال الطبيعي ، الصودا مع الكافيين أو القهوة. ومع ذلك ، إذا كان الشخص لا يزال يشعر بالإغماء ، فينبغي تجنب إعطاء أي نوع من المشروبات أو الطعام ، لأنه يسبب الاختناق.

بشكل عام ، تتحسن الأعراض بعد 5 أو 10 دقائق ، لكن من المهم قياس الضغط بعد 30 دقيقة تقريبًا من الشعور بالمرض للتأكد من زيادة الضغط وفي حدود القيم المقبولة ، التي يجب أن تكون على الأقل 90 مم زئبق × 60 مم زئبق أقل من المعتاد ، لا تسبب الضيق.

تعرف على المزيد حول ما يجب فعله عندما ينخفض الضغط فجأة.

قائمة الأطعمة لانخفاض ضغط الدم

الأطعمة التي تحتوي على ضغط دم منخفض هي بشكل أساسي الأطعمة التي تحتوي على ملح في تكوينها ، مثل:

الغذاء	كمية الملح (الصوديوم) لكل 100 غرام
سمك القد المملح ، الخام	2280 ملغ
بسكويت كريم بسكويت	854 ملغ
حبوب الذرة	655 ملغ
الخبز الفرنسي	648 ملغ
مسحوق الحليب منزوع الدسم	432 ملغ
بيضة	168 ملغ
زبادي	52 ملغ
البطيخ	11 ملغ
البنجر الخام	10 ملغ

تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من الملح يوميًا حوالي 1500 ملغ ، ويتم تناول هذه الكمية بسهولة من خلال الأطعمة التي تحتوي بالفعل على ملح في تكوينها ، لذلك ليست هناك حاجة لملح إضافي في الطعام عند طهيها.

عندما تذهب إلى الطبيب

بشكل عام ، لا يسبب انخفاض ضغط الدم أي أعراض أو مشاكل صحية ، وبالتالي ، لا يوجد علاج طبي ضروري. ومع ذلك ، يُنصح بالذهاب إلى غرفة الطوارئ إذا كان هبوط الضغط مفاجئًا أو أعراضًا مثل:

إغماء لا يتحسن في 5 دقائق ؛ وجود ألم شديد في الصدر ؛ حمى أعلى من 38 درجة مئوية ؛ عدم انتظام ضربات القلب ؛ صعوبة في التنفس.

في هذه الحالات ، قد يحدث التغيير في ضغط الدم بسبب مشاكل خطيرة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية ، على سبيل المثال ، وهذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان الانتقال بسرعة إلى غرفة الطوارئ أو الاتصال بالمساعدة الطبية عن طريق الاتصال بالرقم 192.