هو بطلان زيت بذور الكتان في الحمل لأنه يزيد من خطر الولادة المبكرة ، ويمكن أن يسبب مشاكل صحية للأم والطفل.
يجب تجنب زيت بذور الكتان بشكل أساسي خلال الثلث الثاني والثالث ، عندما يزيد خطر الولادة المبكرة بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يمكن أن تستهلك النساء الحوامل بذور الكتان الطبيعي دون التسبب في مخاطر الحمل.
فوائد بذور الكتان في الحمل
الفوائد الرئيسية لبذور الكتان في الحمل هي:
- مكافحة الإمساك ؛ السيطرة على الجوع ؛ منع أو السيطرة على سكري الحمل ؛ تقوية الجهاز المناعي ؛ تحسين الدورة الدموية ؛ تحفيز نمو الطفل.
من المهم أن تتذكر أنه للحصول على جميع فوائد بذور الكتان ، يجب أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالألياف والأطعمة الكاملة ، ويجب أن تشرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا. انظر كيف يجب أن تكون التغذية أثناء الحمل وما يجب تجنبه خلال هذه المرحلة من الحياة.
كيف تستهلك بذور الكتان خلال فترة الحمل
يجب أن يتم استهلاك بذور الكتان في شكل دقيق ، والتي يمكن شراؤها من السوبر ماركت أو الحصول عليها عن طريق سحق البذور في الخلاط. الطحين أكثر ملاءمة لأن بذور الكتان لا يتم هضمها في الأمعاء ويجب سحقها قبل الاستهلاك للحصول على فوائد هذه البذور.
يجب أن تتناولي 1-2 ملاعق كبيرة من دقيق بذور الكتان يوميًا خلال فترة الحمل ، ويمكنك مزجها في الفول أو العصائر أو الحساء أو الزبادي أو السلطة. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي تفضيل بذور الكتان الذهبي ، حيث يتم إنتاجها دون استخدام المبيدات الحشرية ، لتكون أكثر صحة للأم والطفل من بذور الكتان البني.
