التهاب الحنجرة هو التهاب في عظم الساق أو الساق أو العضلات والأوتار التي يتم إدخالها في هذا العظم. أعراضه الرئيسية هي الألم القوي في شعر الساق عند القيام بتمارين عالية التأثير ، مثل الجري. على الرغم من كونه شائعًا في العدائين ، إلا أنه يمكن أن يظهر أيضًا في الرياضيين من كرة القدم والتنس وركوب الدراجات والجمباز وغيرها.
والسبب الرئيسي لألم الساق هو في الواقع ، أن التمارين البدنية لها تأثير متكرر ، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا نتيجة لممارسة التمارين على الأسطح غير المنتظمة ونقص التمدد وحتى الظروف الوراثية. وبالتالي ، فإن أحد أفضل أشكال الوقاية هو التمدد قبل التمرين ، لإعداد العضلات لممارسة النشاط البدني ، وزيادة حجم التمرين تدريجياً لتجنب ليس فقط التهاب الحنجرة ولكن أيضًا الإصابات الأخرى.
العلاج بسيط ، حيث يتم الإشارة إلى تطبيق الثلج في المنطقة لتخفيف الألم. يوصى أيضًا بطلب المشورة من أخصائي علاج طبيعي للحصول على إرشادات أفضل وبالتالي الحصول على شفاء أسرع وأكثر فعالية.
ماذا تفعل؟
يُنصح بالراحة ، ووضع الثلج على الفور لتخفيف الألم ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، استخدام مضادات الالتهاب والمسكنات الموصوفة من قبل الطبيب ، مثل الباراسيتامول أو ديبيرون. الشيء المهم هو عدم تجاهل الألم.
ومع ذلك ، فإن العلاج الطبيعي مهم أيضًا لجعل نتيجة العلاج أكثر فعالية وطويلة الأمد. سيساعد أخصائي العلاج الطبيعي من:
- بيان التدريبات لتقوية عضلات الساق ؛ بيان تمارين التمدد ؛ تقديم المشورة بشأن الأحذية المثالية لنوع النشاط البدني وفقًا للخطوة ؛ تصحيح الحركة ؛ إعادة الاندماج التدريجي في الأنشطة البدنية.
بالإضافة إلى ذلك ، عند العودة إلى ممارسة الرياضة ، من المهم تدليك العضلات بالجليد لمدة ثلاث إلى خمس دقائق لمنع أو تخفيف الألم.
عندما لتشغيل مرة أخرى؟
يمكن أن يحدث الركض في غضون أسابيع أو أشهر من بداية العلاج. يختلف هذا الوقت وفقًا للإجراءات التي اتخذت منذ ظهور الأعراض الأولى. إذا استمرت في التمرين حتى عندما تشعر بالألم ، فقد تستغرق عملية التعافي وقتًا أطول وقد تكون إعادة الاندماج في الرياضة صعبة أيضًا.
لبدء الجري مرة أخرى في أقرب وقت ممكن وتقليل فرص الشعور بالألم مرة أخرى ، من المهم التوقف عن ممارسة الرياضة لمدة أسبوعين على الأقل ، وصنع عبوات جليدية في المنطقة والتماس التوجيه من أخصائي علاج طبيعي.
ما الذي يمكن أن يسبب ألم الساق
أحد الأسباب الشائعة لألم الساق هو النشاط البدني المتكرر التأثير ، مثل الجري ، وهذا هو السبب في أن العديد من العدائين يبلغون عن هذا النوع من الألم. الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الحنجرة هي:
- استخدام الأحذية غير المناسبة ؛ تمارين الساق المفرطة ؛ الحمل المفرط ؛ الأنشطة البدنية عالية التأثير ؛ التمرين على أرض غير مستوية ؛ خطوة خاطئة ؛ العوامل الوراثية ؛ عدم التمدد.
قد يكون الألم أيضًا نتيجة للكسور والتهابات الموضعية وحتى الأورام ، ولكن هذه الأسباب نادرة الحدوث. عادة ما ينشأ الألم من جهود متكررة وعالية التأثير. تعرف على الأسباب الستة الأكثر شيوعًا للألم.
كيفية الوقاية
لتجنب ألم اللمعان ، من المهم التمدد لإعداد العضلات للنشاط. من المهم أيضًا الانتباه إلى نوع الأحذية المستخدمة ، إذا كانت مثالية لنوع الخطوة ، والسطح الذي يتم إجراء التمرين عليه. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بإجراء تمارين لتقوية الساق وزيادة حجم التمرين تدريجياً لتجنب المزيد من الإصابات. اكتشاف أفضل التمارين لتقوية ساقيك.
لا ينبغي تجاهل الألم. بمجرد أن تبدأ في الشعور به ، من الأفضل التوقف عن ممارسة الرياضة والبقاء في راحة حتى يتوقف التورم والألم.
