CLA ، أو حمض اللينوليك المترافق ، هو مادة موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل الحليب أو اللحم البقري ، ويتم تسويقها أيضًا كمكمل لفقدان الوزن.
تعمل CLA على استقلاب الدهون عن طريق تقليل حجم الخلايا الدهنية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسهل أيضًا اكتساب كتلة العضلات ، والتي تترجم إلى جسم أكثر تحديدًا ، مع المزيد من العضلات والقليل من الدهون.
كيفية فقدان الوزن مع CLA
من الممكن إنقاص الوزن باستخدام CLA - حمض اللينوليك المترافق - لأن هذا الملحق يسرع من حرق الدهون ويقلل من حجم الخلايا ويسهل أيضًا القضاء عليها. بالإضافة إلى ذلك ، CLA - حمض اللينوليك المترافق ، يساعد أيضًا في تحسين صورة ظلية ، للأسباب التالية:
- يساعد في الحد من السيلوليت بشكل ملحوظ ويحسن من قوة العضلات لأنه يقوي العضلات.
تم العثور على ملحق CLA - حمض اللينوليك المترافق ، في شكل كبسولات ويمكن شراؤه خارج البرازيل لأن أنفيزا قد علقت بيعها في الأراضي الوطنية.
كيف تأخذ CLA لانقاص الوزن
لفقدان الوزن باستخدام CLA - حمض اللينوليك المترابط ، يجب أن يكون الاستهلاك اليومي 3 غرامات يوميًا لمدة لا تقل عن 6 أشهر.
ومع ذلك ، لفقدان الوزن حتى مع CLA - حمض اللينوليك المترافق ، من الضروري أيضًا تناول نظام غذائي متوازن مع قليل من الدهون وممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، مثل الرقص ، على سبيل المثال.
الطريقة الطبيعية لاستهلاك CLA هي الأطعمة الغنية بـ CLA ، مثل الفطر
لإنقاص الوزن باستخدام CLA ، يجب أن تتناول 3 غرام من هذا الملحق يوميًا وتناول وجبات صحية تحتوي على القليل من الدهون ، مصحوبة بنشاط بدني ، مثل ركوب الدراجات أو الرقص أو المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
الآثار الجانبية المحتملة
يمكن أن تنشأ الآثار الجانبية لل CLA عند تناولها أكثر من 4 غرام يوميًا ، وهي غثيان بشكل أساسي. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتم تناول هذا الملحق الزائد لأكثر من 6 أشهر ، فإنه يمكن أن يسبب مقاومة للأنسولين ، مما يؤدي إلى ظهور مرض السكري.
