من أفضل علاجات المنزل للتهدئة والنوم بشكل أفضل هو شاي الفواكه العاطفي ، وكذلك عصير الفاكهة العاطفي ، لأنهما يتمتعان بخصائص مهدئة تساعد الجهاز العصبي على الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، فواكه العاطفة لها خصائص مهدئة تساعد على محاربة القلق والتهيج والأرق والاضطرابات العصبية.
خلال اليوم ، يجب أن تشرب عصير الفاكهة العاطفة ، وفي نهاية اليوم ، ابدأ في شرب شاي الفواكه الدافئ العاطفة. لا يتم علاج هذا العلاج المنزلي إلا في حالة انخفاض شديد في ضغط الدم أو الاكتئاب ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه المشاكل الصحية.
الشاي الفاكهة العاطفة للنوم بشكل أفضل
يجب تحضير الشاي بأوراق شجرة الفاكهة العاطفة ، حيث أنه في الأوراق يمكنك أن تجد تركيزات أعلى من زهرة العاطفة ، وهي المادة المسؤولة عن التأثيرات المهدئة والمهدئة لثمرة العاطفة.
لتحضير الشاي ، ضع ملعقة كبيرة من أوراق الفاكهة العاطفة المقطعة في كوب واحد من الماء المغلي واتركه واقفًا لمدة 5 دقائق. تحلى بالذوق وخذ المقبل ، عندما يكون دافئا.
بالإضافة إلى هذا العلاج المنزلي للحصول على نوم أفضل ، من المهم تجنب تناول الأطعمة ذات الخصائص المحفزة في الجهاز العصبي مثل القهوة والشوكولاته والشاي الأسود ومحاولة تناول وجبات خفيفة في العشاء.
ومع ذلك ، عندما يظل الأرق لأكثر من 3 أسابيع ، وحتى تبني كل هذه العادات ، يوصى بالتشاور مع طبيب متخصص في اضطرابات النوم لأنه قد يكون من الضروري التحقيق في سبب الأرق ، وإذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب يستيقظ فيه الشخص عدة مرات أثناء الليل ، ليتمكن من التنفس بشكل أفضل. تعلم كيفية تحديد توقف التنفس أثناء النوم.
عصير الفاكهة العاطفة لتحسين النوم
على الرغم من أن الفاكهة لا تحتوي على كميات كبيرة من العاطفة ، إلا أن عصير الفاكهة العاطفي قادر أيضًا على تهدئة وتحسين نوعية النوم. لجعل العصير فاز فقط في خلاط 1 شغف الفاكهة ، 1 كوب من الماء والعسل لتحلية. سلالة واتخاذ المقبل.
إذا كنت تشرب هذا العصير يوميًا بعد الساعة 5 مساءً ، فستشهد تحسنا في جودة النوم خلال بضعة أيام. يمكن تقديم هذا العصير للأطفال حتى يتمكنوا من النوم بشكل أفضل ، والحصول على مزيد من الراحة للاستيقاظ بمزيد من التصرف للذهاب إلى المدرسة في اليوم التالي.
خيار زيادة كميات العاطفة هو من خلال فاكهة العاطفة ، والتي تتم عن طريق إضافة 1 كوب من أوراق الشاي إلى عصير الفاكهة العاطفي ، مع التحريك جيدًا والشرب بعد ذلك.
انظر أمثلة أخرى من المهدئات الطبيعية في الفيديو التالي:
