فوائد المغنيسيوم هي أساسا المساهمة في إنتاج الطاقة في الجسم والمساعدة في استقلاب البروتينات والدهون.
الفوائد الأخرى للمغنيسيوم يمكن أن تكون:
- تعزيز وظيفة الدماغ الجيدة ؛ الوقاية من مرض السكري ؛ المساعدة في تجديد ومنع الشيخوخة في الجسم ؛ تقوية العظام ؛ الوقاية من الالتهابات.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام المغنيسيوم للمساعدة في تقلص واسترخاء العضلات ، وبالتالي ، يتم استخدامه كمكمل في النساء الحوامل لتجنب الانقباضات المبكرة في الرحم وفي ممارسي التمارين الرياضية المكثفة ، ويجب أن يتم ذلك دائمًا بالمشورة الطبية أو أخصائي التغذية.
أين يمكنك أن تجد المغنيسيوم
الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من المغنيسيوم هي البذور والفواكه المجففة والخضروات ، مثل:
- بذور اليقطين وعباد الشمس ؛ اللوز والبندق والبرازيل والجوز والكاجو والفول السوداني والسبانخ والبنجر والبامية.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، يوجد المغنيسيوم أيضًا بكميات أكبر في اللبن والزبادي ، على سبيل المثال. لمعرفة المزيد عن هذه الأطعمة ، انظر: الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
