تشمل فوائد البورون بشكل خاص الحفاظ على صحة العظام لأن البورون يؤثر على نشاط وامتصاص العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د ، والتي تعتبر عناصر مغذية أساسية للعظام القوية.
تشمل الأطعمة التي تعد مصادر جيدة للبورون الأطعمة النباتية ، وخاصة الفواكه غير الموالح ، مثل الموز والخضروات مثل اللفت والبندق والبقوليات ، مثل فول الصويا أو الفول أو العدس أو البازلاء ، على سبيل المثال..
فوائد أخرى من البورون يمكن أن تكون:
- منع هشاشة العظام ؛ يساعد على امتصاص فيتامين (د) ؛ يقلل من آلام الدورة الشهرية ؛ يمنع فقدان الكالسيوم والمعادن الأخرى ؛ يساعد على منع تشوهات أثناء النمو ؛ يقلل من خطر التهاب المفاصل الروماتويدي ؛ يساعد على تنظيم ضغط الدم.
نظرًا لأن البورون يمكنه أيضًا زيادة إنتاج الهرمونات ، مثل هرمون التستوستيرون ، يستخدم بعض كمال الأجسام مكملات البورون في شكل بورونات مخلبة ، في الكبسولات ، ومع ذلك ، لم يتم بعد تحديد الجرعة المطلوبة بشكل جيد ، وبالتالي ، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتخاذ أي ملحق.
رابط مفيد:
