تحتوي مياه الشرب على العديد من الفوائد الصحية ، مثل الحفاظ على بشرة جميلة ورطبة وصحية ، على سبيل المثال ، يوصى باستهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
يمكن أن يساعد الماء أيضًا في عملية إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى كونه ضروريًا لعدة عمليات في الجسم ، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين الهضم ، على سبيل المثال.
فوائد مياه الشرب
تتمثل فوائد مياه الشرب بشكل أساسي في الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك وللمساعدة في تنظيم الأمعاء وتقليل الإمساك. الحفاظ على كمية جيدة من السوائل له فوائد أخرى لتوازن الجسم والتي تعتبر مهمة للغاية للحفاظ على الصحة بشكل عام ، مثل:
- تنظيم درجة حرارة الجسم ؛ مكافحة حب الشباب وعلامات التمدد والسيلوليت ؛ تحسين وظائف الكلى ؛ منع ظهور حصى الكلى ؛ تسهيل الهضم ؛ تقليل التورم ؛ تحسين الدورة الدموية ؛ تساعد على فقدان الوزن.
للحصول على جميع فوائد الماء ، يجب أن تشرب 1 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، والتي يجب ألا تحل محلها العصائر أو المشروبات الغازية. فيما يلي 4 استراتيجيات لشرب كمية المياه الموصى بها يوميًا:
بالإضافة إلى مياه الشرب ، تتمثل الإستراتيجية الجيدة في الاستثمار في الأطعمة التي تحتوي على المياه ، مثل البطيخ والفجل والأناناس والقرنبيط ، على سبيل المثال. تعرف على الأطعمة الغنية بالمياه الأخرى.
فوائد شرب الماء الصائم
شرب الماء على معدة فارغة يمكن أن يحفز الجهاز الهضمي بعد فترة طويلة من الصيام التي تتم أثناء الليل ، وبالتالي تحسين عملية الجهاز الهضمي وبالتالي كونه وسيلة علاج ممتازة للإمساك في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء النقي أو الليمون الصائم في درجة حرارة دافئة يحفز الأمعاء على العمل فورًا تقريبًا عن طريق العمل كملين بعد الابتلاع ، بالإضافة إلى ضمان شعور أكبر بالامتلاء وتناقص الشهية.
كيف يمكن للمياه أن تساعدك على إنقاص الوزن؟
شرب الماء مع الليمون ، ينظف الحنك عن طريق تقليل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة جدا. هذا مناسب بشكل خاص لحفلات مثل عيد الميلاد أو أعياد الميلاد ، حيث يحفز تناول الأطعمة الحلوة على استهلاك الحلوى.
من الإستراتيجيات الأخرى التي يمكن أن تساعد في عملية إنقاص الوزن ، خلط الليمون بالماء الفوار ، لأنه يساعد على التخلص من الرغبة في تناول الحلويات وشرب الصودا ، على سبيل المثال ، وهو مشروب غني بالسكر والمحليات والصوديوم. وبالتالي ، فإن شرب الماء الفوار يساعد على تحسين أعراض عدم الراحة المتعلقة بعسر الهضم ويساهم في إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن.
شاهد الفيديو التالي واكتشف الأطعمة التي تريد شرب المزيد من الماء يوميًا:
