فوائد المشملة

فوائد إسكدنيا ، المعروف أيضا باسم البرقوق البرقوق والبرتقال الياباني ، هي تعزيز الجهاز المناعي لأن هذه الفاكهة لديها العديد من المواد المضادة للاكسدة وتحسين الجهاز الدوري. فوائد أخرى من إسكدنيا يمكن أن تكون:

مكافحة احتباس السوائل ، لأنها مدرة للبول وغنية بالمياه ؛ ساعد على إنقاص الوزن عن طريق تناول عدد قليل من السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تساعد على التحكم في الشهية ؛ محاربة الكوليسترول ؛ تقليل الإمساك بسبب المحتوى العالي من الألياف ؛ حماية الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء ، تساعد في مكافحة أمراض الجهاز التنفسي لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في استجابة الجسم المضادة للالتهابات.

يمكن أن تستهلك اسكدنيا في شكل الفواكه الطازجة وعصير الفاكهة أو في صناعة المواد الغذائية ، مثل الفطائر والكعك والجيلاتين آجار آجار. موسم إسكدنيا هو من مارس إلى سبتمبر ، مع ولاية ساو باولو التي تعد واحدة من أكبر المنتجين الوطنيين.

المعلومات الغذائية من إسكدنيا

تبين المعلومات الغذائية عن إسكدنيا أن هذه الفاكهة منخفضة في السعرات الحرارية ، حيث تحتوي 100 جرام على 45 سعرة حرارية فقط. بالإضافة إلى ذلك ، الغنائم غنية بالماء والألياف التي تعمل على تحسين العبور المعوي.

مكونات	المبلغ لكل 100 غرام إسكدنيا
الطاقة	45 سعرة حرارية
الماء	85.5 غرام
البروتينات	0.4 غرام
الدهون	0.4 غرام
الكربوهيدرات	10.2 جم
الألياف	2.1 غرام
فيتامين أ	27 ميكروغرام
البوتاسيوم	250 ملغ