لمكافحة التعب الجسدي والعقلي ، يمكنك تناول فيتامين الموز مع مسحوق غرنا ، الذي ينشط ويزيد الحالة المزاجية بسرعة. تشمل الخيارات الجيدة الأخرى العصير الأخضر ، وقطعة من المكا البيروفية. تحتوي هذه المكونات على فيتامينات ومعادن تفضل الصلات العصبية وانقباض العضلات ، وتكون مفيدة للغاية ضد التعب.
تحقق من الوصفات التالية ، وفائدتك الصحية وكيفية تناولها ، لتحقيق أقصى استفادة من نتائجك.
1. عصير الموز
هذه الوصفة منبه طبيعي يمنحك المزيد من التصرف بسرعة.
المكونات
- في وعاء كبير ، اخلطي ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون وملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
طريقة التحضير
فاز المكونات في خلاط أو خلاط واتخاذ المقبل.
2. تدليك ضد التعب والصداع
انظر أيضًا إلى هذه التقنية البسيطة للغاية التي يدرسها أخصائي العلاج الطبيعي لدينا لتخفيف الصداع:
3. عصير أخضر
يخفف هذا العصير من التعب لأنه غني بفيتامينات "ب" والأحماض الأمينية والمعادن مثل الحديد ، بالإضافة إلى تحسين نقل الأكسجين في الدم ، يرطب ويساعد أيضًا في تقليل التعب العضلي.
المكونات
- في وعاء كبير ، يُمزج الخيار المفروم مع ملعقة كبيرة من الشمندر ، وملعقة صغيرة من الخميرة.
طريقة التحضير
تمرير المكونات في أجهزة الطرد المركزي: التفاح والخيار والبنجر والسبانخ. ثم تضاف خميرة البيرة وتخلط جيدا. خذ التالي.
يحتوي كل كوب من 250 مل من هذا العصير على ما يقرب من 108 كيلو كالوري و 4 غرام من البروتين و 22.2 غرام من الكربوهيدرات و 0.8 غرام من الدهون.
4. لقطة من نقالة بيرو
اناشد بيرو لديها عمل محفز ممتاز ، مما يزيد من مستويات الطاقة البدنية والعقلية.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق ماكا البيروفي ، 1/2 كوب ماء
طريقة التحضير
امزج المكونات في كوب حتى تحصل على مادة متجانسة. شرب يوميا حتى يتم تقليل التعب.
5. عصير الجزر والبروكلي
هذا العصير غني بالمغنيسيوم الذي ينشط الجسم ، ويقلل من علامات التعب والإرهاق.
المكونات
- نضيف البصل ونطهو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
طريقة التحضير
تمرير الجزرة والقرنبيط في أجهزة الطرد المركزي بحيث يتم تحويلها إلى عصير. بعد التحلية ، يصبح العصير جاهزًا للشرب.
يمكن أن يكون التعب مرتبطًا بليالي بلا نوم ، ونقص في العناصر الغذائية ، والإجهاد ، ومشغول للغاية يوميًا. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الأمراض أيضًا التعب ، وهذا أحد الأعراض الشائعة لفقر الدم ، والأعراض الأخرى الموجودة في فقر الدم هي البشرة والأظافر الفاتحة ، والعلاج بسيط نسبيًا ويمكن تنفيذه بنظام غذائي غني بالحديد.
وبالتالي ، في حالة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، من المهم تناول مصادر جيدة من الحديد ، مثل البنجر والفاصوليا ، ولكن في بعض الأحيان قد يوصي الطبيب باستخدام مكملات الحديد أو كبريتات الحديدوز عندما يكون الهيموغلوبين منخفضًا جدًا في مجرى الدم.
