4 العلاجات المنزلية التي تحارب تشنجات

الأطعمة مثل الموز والشوفان وماء جوز الهند ، لأنها غنية بالمواد المغذية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، هي خيارات رائعة لإدراجها في القائمة وتجنب تشنجات العضلات الليلية أو تشنجات مرتبطة بالنشاط البدني.

يحدث التشنج عندما يكون هناك تقلص لا إرادي لعضدين أو عضلات ، مما يسبب الألم وعدم القدرة على تحريك منطقة الجسم المصابة ، ويرتبط عادةً بنقص الماء أو العناصر الغذائية في الجسم ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم.

فيما يلي 4 وصفات لتجنب هذه المشكلة.

1. عصير الفراولة والكستناء

الفراولة غنية بالبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين C ، في حين أن الكستناء غني بالفيتامينات ب والمغنيسيوم ، والتي تساعد على توفير المزيد من الطاقة لتقلص العضلات بشكل جيد والوقاية من التشنجات. لإكمال الوصفة ، يتم استخدام ماء جوز الهند باعتباره متساوي التوتر الطبيعي.

المكونات:

في وعاء كبير ، اخفق حليب جوز الهند وخلاصة الفانيليا وخلاصة الفانيليا.

طريقة التحضير: فاز كل المكونات في الخلاط وشرب الآيس كريم.

2. البنجر وعصير التفاح

البنجر والتفاح هي مصادر كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، والمواد الغذائية الأساسية لتقلص العضلات بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، مما يحافظ على كمية جيدة من الأكسجين والمواد المغذية للعضلات.

المكونات:

هذه طريقة رائعة لإضافة بعض النكهة إلى الطبق الخاص بك ، أو ببساطة إضافة بعض الملح.

طريقة التحضير: اخلطي جميع المكونات في الخلاط وشربها دون تحلية.

3. العسل المياه والخل عصير التفاح

يساعد العسل والخل عصير التفاح على تهدئة الدم ومنع التغيرات في درجة الحموضة ، والحفاظ على توازن الدم والتغذية الجيدة للعضلة.

المكونات:

في وعاء كبير ، اخلطي ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير: تمييع العسل والخل في الحارة وشربه عند الاستيقاظ أو قبل النوم.

4. عصير الموز وزبدة الفول السوداني

الموز غني بالبوتاسيوم ويشتهر بالوقاية من التشنجات ، في حين أن الفول السوداني غني بالمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ، والمغذيات الأساسية لتقلص العضلات.

المكونات: