إن العلاج الطبيعي الرائع لضعف الدورة الدموية في الساقين هو تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة في نفس الموقف. بالإضافة إلى ذلك ، يعد رفع قدميك عند الجلوس أو الاستلقاء طريقة جيدة لتحسين الدورة الدموية في ساقيك.
يميل أولئك الذين يعملون ساعات طويلة في الجلوس إلى تورم الساقين وهم أكثر عرضة لتطور الأوردة ، خاصة خلف الركبتين ، ولتجنب هذه المشكلة ، يمكنك وضع بعض الكتب مكدسة تحت القدمين لتجنب تراكم السائل في الأطراف السفلية.
كيفية منع ضعف الدورة الدموية
لتجنب ضعف الدورة الدموية في الساقين ، يجب عليك:
- استيقظ كل ساعتين وتمشى لمدة 5 دقائق على الأقل ، إما للذهاب إلى الحمام أو لشرب كوب من الماء ؛ النشاط البدني المنتظم الذي يستمر ساعة واحدة على الأقل ، 3 مرات في الأسبوع ؛ ضع وسادة عالية للحفاظ على قدميك أعلى من بقية جسمك ؛ شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل خلال اليوم ، مثل الماء والحليب والعصائر الطبيعية ؛ تجنب الأطعمة الغنية بالملح ، مثل الوجبات الخفيفة أو النقانق. معرفة الأطعمة التي تحسن الدورة الدموية ؛ القيام بتدليك الساق في نهاية اليوم أو إجراء التصريف اللمفاوي ؛ ارتداء ملابس مريحة وغير ضيقة ، وتجنب الأشرطة والأحزمة الضيقة والأحذية الضيقة.
في بعض الحالات ، قد يشير الطبيب إلى الاستخدام اليومي للجوارب المرنة التي تحسن الدورة الدموية ، لأنها تساعد الدم على العودة إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الضروري إجراء التصريف اللمفاوي أو تناول الأدوية لتقليل التورم ، مثل Lasix ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، بعض الأمثلة على العلاجات المنزلية التي يمكن تحضيرها وتناولها في المنزل لتحسين الدورة الدموية هي تناول الفواكه أو الخضراوات مثل كستناء الحصان والبنجر والبرتقال والجريب فروت أو الجولار ، والتي يمكن أن تؤكل أو تؤخذ في شكل شاي دون سكر أو عصير طبيعي.
يعد حمام الملح الخشن خيارًا طبيعيًا لتخفيف أعراض ضعف الدورة الدموية ، لأنه قادر على تحفيز الدورة الدموية وتقليل آلام المفاصل وتشجيع الاسترخاء.
عندما تذهب إلى الطبيب
إذا استمرت أعراض ضعف الدورة الدموية ، مثل تورم القدمين والبرد لأكثر من 3 أشهر ، فمن المهم تحديد موعد مع أخصائي أمراض القلب للإشارة إلى العلاج الأكثر تحديداً للمشكلة ، مثل ضعف الدورة الدموية ، وخاصة في الساقين ، إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح يمكن أن يسبب حالات أكثر خطورة ، مثل خلل في القلب.
