آلام العضلات هي مشاكل شائعة للغاية ويمكن أن يكون لها عدة أسباب. عادة ، يُنصح الأشخاص بتطبيق الثلج أو الحرارة على المنطقة المصابة من أجل تقليل الالتهاب والتورم وتخفيف الآلام ، اعتمادًا على نوع الإصابة ومدة الأعراض. ومع ذلك ، هناك خيارات ممتازة للعلاج الطبيعي لآلام العضلات التي يمكن إعدادها في المنزل بتكلفة منخفضة وعملية للغاية.
بعض الأمثلة هي:
1. الخل ضغط
العلاج الطبيعي الجيد لألم العضلات هو تطبيق ضغط الخل على المنطقة المؤلمة ، لأن الخل يساعد على إزالة حمض اللبنيك الزائد الذي تشكل ، ويكون مفيدًا للغاية ، خاصة بعد التمارين البدنية.
المكونات
- 2 ملعقة طعام من الخل ، نصف كوب من الماء الدافئ ، قطعة قماش أو شاش
طريقة التحضير
ضع ملعقتان من الخل في نصف كوب من الماء الدافئ. ثم ضع هذا المحلول في شكل ضغط مصنوع من قطعة قماش أو شاش ، على المنطقة المؤلمة.
2. زيت التدليك
تحفز المكونات المستخدمة في هذا العلاج المنزلي الدورة الدموية وتساعد على منع تصلب العضلات الذي يحدث بعد إصابة في العضلات.
المكونات
- لدينا مجموعة واسعة من المنتجات للاختيار من بينها ، بحيث يمكنك اختيار واحد يناسب احتياجاتك.
طريقة التحضير
امزج الزيوت في زجاجة زجاجية داكنة ، رج جيدًا وطبق على العضلات المصابة. قم بتدليك لطيف ، مع حركات دائرية ودون الضغط أكثر من اللازم حتى لا تخاطر بإصابة العضلات. يجب أن يتم هذا الإجراء كل يوم حتى يخف الألم.
3. شاي القرفة
شاي القرفة مع بذور الخردل والشمر غني بالمواد المضادة للالتهابات التي ستساعد في محاربة آلام العضلات الناتجة عن التعب البدني أو النشاط البدني المفرط.
المكونات
- في وعاء كبير ، اخلطي ملعقة كبيرة من بذور الخردل وملعقة صغيرة من الشمر.
طريقة التحضير
يُضاف القرفة وبذور الخردل والشمر إلى كوب الماء المغلي ويُغطّى. واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة ، والسلالة وشرب المقبل. الجرعة الموصى بها هي فقط 1 كوب من هذا الشاي في اليوم.
