من العلاجات المنزلية الرائعة لفقدان البطن القيام بتمرين يسمى لوح البطن يوميًا لأنه يقوي عضلات هذه المنطقة ، لكن استخدام كريم خاص لحرق الدهون واللجوء إلى العلاجات الجمالية يعد أيضًا خيارات جيدة.
ولكن بالإضافة إلى اللجوء إلى هذه الاستراتيجيات ، من المهم أيضًا تكييف النظام الغذائي ، مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتجنب تراكم خلايا دهنية جديدة. يمكنك أن ترى هنا علاجًا منزليًا جيدًا يمكن أن يساعدك على فقد البطن
1. تمارين لانقاص البطن
من التمارين الجيدة لفقدان البطن ، والتي يمكن إجراؤها في المنزل ، دون الإضرار بالعمود الفقري ، لوح البطن. للقيام بلوحة البطن ، ما عليك سوى الاستلقاء على بطنك على الأرض ثم دعم جسمك فقط على أصابع قدميك وساعديك ، وترك جسمك معلقًا كما هو موضح في الصورة التالية ، واقفًا في هذا الموضع لمدة دقيقة واحدة على الأقل ، وعندما يصبح الأمر أسهل ، قم بزيادة الوقت بمقدار 30 ثانية.
عندما يكون التمرين سهلاً بالفعل ، ومن الممكن قضاء أكثر من دقيقتين في الوقوف في هذا الموضع ، يمكنك اعتماد الإصدار الجديد من هذا التمرين الذي يتكون من دعم يد واحدة فقط ، كما هو موضح في هذه الصورة:
من المهم أن تعرف أن هذا التمرين لا يحتوي على نفقات عالية من السعرات الحرارية ، وبالتالي لفقدان الوزن ، يجب أن يرتبط مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة البدنية بانتظام. إنه أكثر فعالية من ممارسة البطن التقليدية ، ولكن يمكن للمعلم البدني الإشارة إلى التمارين التي تفقد البطن هي الأفضل في كل حالة.
2. حمية فقدان الوزن بسرعة
شاهد الفيديو التالي لمعرفة كيفية ضبط نظامك الغذائي:
3. كريم لانقاص البطن
كريم جيد لفقدان البطن هو الشخص الذي يتم التلاعب به بنسبة 8 ٪ من الزانثين ، والذي يمكن أن يوصي به طبيب الأمراض الجلدية والذي يمكن طلبه في صيدلية المناولة. يجب وضع الكريم مرتين في اليوم على كامل منطقة البطن. لتعزيز آثاره ، يمكنك لف المنطقة المراد معالجتها بغشاء بلاستيكي ، مما يسمح لها بالعمل لمدة ساعتين.
الزانثين مادة يمكن أن تقضي على ضعف كمية الدهون التي لن يتمكن الجسم من التخلص منها إلا عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. من الممكن إزالة ما يصل إلى 11 سم من الدهون خلال 12 أسبوعًا فقط من العلاج.
