التهاب كيسي الورك: الأسباب والأعراض والتمارين والعلاج

يتكون التهاب الجراب المفصلي ، المعروف أيضًا باسم التهاب الجراب المدوي ، من عملية التهابية مؤلمة في الجراب الزليلي ، وهي عبارة عن جيوب صغيرة من النسيج الضام مملوءة بسائل زليلي يوجد حول بعض المفاصل ، والتي تعمل بمثابة سطح يقلل الاحتكاك بين العظام والأوتار والعضلات.

يمكن أن تحدث هذه المشكلة بسبب الأمراض أو ضعف العضلات أو التمرينات البدنية الشديدة التي يمكن أن تسبب الحمل الزائد في هذه الهياكل. يتكون العلاج من تناول الأدوية المضادة للالتهابات ، والعلاج الطبيعي ، وفي الحالات الأكثر شدة قد يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة.

الأسباب المحتملة

يمكن أن يكون سبب التهاب الجراب في الورك الزائد في الأوتار والجراب ، والذي يمكن أن يحدث أثناء ممارسة النشاط البدني المكثف أو التمارين التي تتم فيها الحركات المتكررة. يمكن أن يحدث هذا الالتهاب أيضًا بسبب حالات ضعف العضلات ، حيث يمكن أن تكون الأنشطة الخفيفة كافية للتسبب في حدوث إصابات.

هناك أمراض تشكل أيضًا عامل خطر لتطور هذه المشكلة ، مثل المرض في العمود الفقري القطني ، والمرض في المفصل العجزي الحرقفي ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب المفاصل في الركبة ، والنقرس ، ومرض السكري ، والعدوى بواسطة بكتيريا تدعى المكورات العنقودية الذهبية أو الجنف.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن إصابات الورك ، وجراحة الورك السابقة ، والالتواء في الكاحل ، والتناقضات في طول الساق ، وتقصير رباط اللفافة ، والورك الواسع هي أيضًا عوامل يمكن أن تؤثر في بعض الأحيان على المشي وتثبيط الأوتار والأوتار و يؤدي إلى التهاب كيسي في الورك.

ما هي العلامات والأعراض

الأعراض الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث أثناء التهاب كيسي الورك هي:

• ألم في المنطقة الجانبية للورك يمكن أن يزداد شدته عند الوقوف أو الاستلقاء على جانبه لفترة طويلة ؛ ألم عند لمسه ؛ تورم ؛ ألم يشع في الفخذ.

إذا لم يتم علاج هذا المرض ، فقد يصبح مزمنًا ، مما يزيد من صعوبة علاج الأعراض والسيطرة عليها.

ما هي التمارين الموصى بها

تهدف التدريبات الموصى بها لالتهاب الجراب المفصلي إلى تقوية عضلات المنطقة الألوية ، خاصة العضلات المصابة وعضلات الأطراف السفلية.

1. اصنع الجسر

يساعد تجسير الوركين على عمل عضلات مثل مثني الورك والأوتار وأوتار الركبة وعضلات الفخذ ، والتي تعد مهمة للغاية لدعم مفاصل الورك ، لذلك فهي تمرين جيد لتقوية الوركين.

للقيام بهذا التمرين ، يجب أن يبدأ الشخص بالاستلقاء على ظهره وأرجله مقوسة على الأرض ثم تقوس ساقيه ثم يرفع الوركين فقط ، وذلك لتشكيل خط مستقيم بين الكتفين والركبتين. ثم ، العودة ببطء إلى الموضع السابق والقيام 5 مجموعات من 20 التكرار.

من أجل زيادة الصعوبة وتحقيق نتائج أفضل ، يمكن إجراء 5 مجموعات بمزيد من التكرار.

2. رفع الساقين جانبية

يساعد هذا التمرين على تقوية وتطوير الشريط الشحمي ، الواقع خارج الفخذ ويساعد أيضًا في تقوية الألوية.

للقيام بهذا التمرين ، يجب على الشخص الاستلقاء على الجانب الأيمن ، وتمديد الذراع اليمنى للمساعدة في التوازن أثناء التمرين ورفع الساق اليمنى للأعلى قدر الإمكان والنزول مرة أخرى نحو الساق الأخرى. المثالي هو أداء 4 مجموعات من 15 تكرار على كل ساق.

3. جعل الدوائر مع ساقيك

يساعد هذا التمرين على تحسين نطاق الحركة والمرونة والقوة في جميع العضلات التي تجعل دوران الورك والساق ممكنًا ، مثل مثني الورك والألوية.

لأداء هذا التمرين بشكل صحيح ، يجب أن يبدأ الشخص بالاستلقاء على ظهره مستقيمة الساقين. بعد ذلك ، ارفع ساقك اليمنى قليلاً وصنع دوائر صغيرة ، واحرص على تمديدها دائمًا. يجب إجراء 3 مجموعات من 5 دورات على كل ساق.

4. رفع ساقيك تستقيم

مع وجود كرسي أمامك لدعم نفسك أو بمساعدة شخص ما ، يجب على الشخص أن يرفع أحد الساقين المنحنيتين بينما يظل الآخر ممدودًا ثم يكرر الحركة مع الرجل الآخر ويبديل الرجلين ، ويقوم بذلك بثلاث مجموعات من 15 التكرار.

من أجل الحصول على نتائج أفضل ، يجب إجراء هذه التمارين حوالي 4 إلى 5 مرات في الأسبوع.

كيف يتم التشخيص

يتم التشخيص عن طريق التقييم البدني ، حيث يقوم الطبيب بتقييم الحساسية في المنطقة ، ويحلل الأعراض التي وصفها الشخص ويقوم بإجراء اختبارات قوة للعضلات المرتبطة بتلك المنطقة. قد يصبح التقييم مؤلماً لأنه أثناء التنفيذ يكون هناك توتر في الأوتار وضغط الجراب الملتهب.

يمكن أيضًا اكتشاف الالتهاب من خلال اختبارات مثل الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. يمكن أيضًا إجراء الأشعة السينية ، من أجل استبعاد أي شك محتمل في نوع آخر من الإصابة ، مثل الكسر ، على سبيل المثال ، أو لمعرفة ما إذا كان هناك أي عامل متعلق بالتهاب الجراب الورك.

الموجات فوق الصوتية والرنين المغناطيسي

ما هو العلاج

التهاب الجراب الورك قابل للشفاء ويمكن إجراء العلاج مع بقية المفصل لأطول فترة ممكنة ، وتطبيق الثلج على الفور ، وإذا لزم الأمر ، استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين ، لتخفيف الألم و تورم أو مسكنات الألم الطبيعية المذكورة في الفيديو التالي:

يعد العلاج الطبيعي خيارًا رائعًا للعلاج ، لأنه يتم الحصول على نتائج جيدة عادة ، لأنه يقلل من عملية الالتهاب ويخفف الألم ويقلل الحمل الزائد على الجراب الملتهب.

بالإضافة إلى ذلك ، في الحالات الأكثر شدة ، يمكن للطبيب أيضًا إعطاء حقنة بالستيروئيدات القشرية أو تسلل ، والذي يتكون من حقن موضعي للأدوية المخدرة. على الرغم من أنه أمر نادر الحدوث ، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة التي يتم فيها إزالة الجراب الملتهب ويتم أيضًا تحرير أنسجة منطقة الورك الجانبية وإصلاح الأوتار المصابة. تعرف على المزيد حول علاج التهاب الجراب.