أزمة القلق هي وقت يزداد فيه الشعور بالقلق وانعدام الأمن من أجل ترك الفرد خارج السيطرة مع الشعور بأن بعض المصائب يجب أن تحدث له أو للأشخاص المهمين له.
عندما تبدأ نوبة القلق ، ما يمكنك القيام به هو محاولة تنظيم أفكارك بسرعة وتجنب التفكير في الأسوأ لمنع نوبة الهلع.
أعراض نوبة القلق
تحقق من الأعراض أدناه واكتشف ما إذا كنت قد تواجه نوبة قلق:
- 1. هل شعرت بالتوتر أو القلق أو على حافة الهاوية؟ لا
- 2. هل شعرت أنك متعب بسهولة؟ لا
- 3. هل واجهت صعوبة في النوم أو النوم؟ لا
- 4. هل وجدت صعوبة في التوقف عن الشعور بالقلق؟ لا
- 5. هل وجدت صعوبة في الاسترخاء؟ لا
- 6. هل شعرت بالقلق لدرجة أنه كان من الصعب الوقوف ساكنا؟ لا
- 7. هل شعرت بسهولة العصبي أو بالضيق؟ لا
- 8. هل شعرت بالخوف كما لو أن شيئًا سيئًا للغاية سيحدث؟ لا
تحدث هذه الأعراض بسبب الزيادة في هرمون الأدرينالين في مجرى الدم ، وهو أمر طبيعي عندما يواجه الفرد لحظة مهمة بالنسبة له ، ولكن إذا أصبحت هذه الأعراض ثابتة ، فقد يعاني الفرد من القلق العام الذي يجب معالجته بشكل صحيح. مع جلسات التحليل النفسي وأحيانا تناول الدواء لتهدئة. شاهد كل الأعراض الجسدية والنفسية التي يمكن أن يسببها القلق هنا.
ما يجب القيام به في هجوم القلق
يعتمد علاج نوبات القلق على شدة وثبات الأعراض الناتجة. إذا كانت تجعل الحياة صعبة بالنسبة للفرد أو من حوله ، فمن المستحسن طلب المساعدة الطبية ، حيث يمكن علاج هذا الاضطراب بأنواع مختلفة من العلاجات مثل الوخز بالإبر ، وجلسات المساعدة الذاتية ، والوعي الذاتي ، وفي بعض الحالات ، قد يشير الطبيب إلى تناول الأدوية لفترة معينة من الوقت.
معرفة كيفية مكافحة القلق أمر مهم مثل معرفة كيفية منعه من الحدوث ، لذلك نصيحة جيدة هي تدوين جميع العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى أزمة القلق ومحاولة تجنبها قدر الإمكان. يوصى بإجراء تقييم جيد لسرعة الحياة ، والدراسات ، والعمل ، والأسرة ، ثم اعتماد نمط حياة جديد ، واختيار الحالات الأقل إرهاقًا ، والتي بالتأكيد ستتسبب في قلق أقل.
كيفية التمييز بين نوبة القلق والنوبة القلبية
هناك بعض أوجه التشابه بين أعراض نوبة القلق والنوبة القلبية ، لذلك من المهم معرفة كيفية التمييز بين هذه الأعراض ، حتى لا تصبح أكثر قلقًا مع القلق بشأن ما قد يحدث.
بشكل عام ، أثناء نوبة القلق ، يكون هناك سبب يجعل الشخص يعاني من هذه الأعراض ، مثل المرور بعلاقة مع شخص ما ، أو التحدث مع شخص ما ، أو تقديم شيء علني ، على سبيل المثال ، وألم في الصدر أقل حدة مما هو عليه الحال في حالة احتشاء. بالإضافة إلى ذلك ، بعد مرور بعض الوقت منذ بداية أزمة القلق ، تختفي الأعراض ، ويبدأ الجسم في الاسترخاء ، بينما تتفاقم الأعراض أثناء الأزمة القلبية مع مرور الوقت.
شاهد مقطع الفيديو التالي ، والذي يتم فيه شرح الاختلافات بين أعراض نوبة القلق والنوبة القلبية بمزيد من التفصيل ، وتعلم كيفية التمييز بينها:
