هل يمكن للحامل تناول القهوة؟

يوصى طوال فترة الحمل بأن لا تشرب المرأة الكثير من القهوة ، ولا تستهلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يوميًا ، لأن الكافيين الزائد يمكن أن يسبب تغيرات خطيرة مثل انخفاض نمو الطفل وحتى الخداج ، لأن الطفل قد يولد قبل التاريخ المتوقع.

الحد الأقصى لمبلغ الكافيين الذي يمكن أن تتناوله النساء الحوامل يوميًا هو 200 ملغ فقط ، أي ما يعادل 3 أكواب من إسبرسو أو 4 أكواب من الشاي الأسود ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم للغاية عدم الإفراط في تناول كميات من القهوة ، لأن الكافيين يمكن أن يسبب جرعة زائدة. معرفة المزيد في القهوة والمشروبات مع الكافيين يمكن أن يسبب جرعة زائدة.

ولكن إذا كنت تحب القهوة كثيرًا ولا يمكنك التخلي عن هذا المشروب ، فقد تتمثل الإستراتيجية الجيدة في تبني قهوة منزوعة الكافيين ، والتي على الرغم من عدم احتوائها على نسبة 0٪ من الكافيين ، فإنها تحتوي على الحد الأدنى من هذه المادة ، والتي لا تؤذي الطفل.

القهوة مشروب مع العديد من الفوائد ، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا ويساعد على أن تكون أكثر يقظة ، لأنها تحفز الدماغ ، لذلك لا يتم بطلانها في الحمل ، لا يوجد سوى حد للاستهلاك يجب ألا يتجاوز عدم الإضرار بصحة الطفل.

القهوة يمكن أن تجعل الطفل لا يهدأ

بعد ولادة الطفل ، بينما تستمر الرضاعة الطبيعية ، يوصى أيضًا بعدم شرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا لأن الكافيين يمر عبر حليب الأم. بعد حوالي ساعتين من شرب القهوة أو مشروب يحتوي على مادة الكافيين ، سيصل اللبن إلى حليبك ، وعندما يرضع الطفل قد يثير غضبه.

لذلك قد لا تكون فكرة جيدة عن تناول أي شيء يحتوي على مادة الكافيين بالقرب من وقت نوم الطفل ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى ذلك مستيقظًا بشكل كبير ، لالتقاط الصور ، على سبيل المثال ، قد تكون هذه استراتيجية جيدة.

من السهل رؤية هذا التأثير عند النساء اللائي لا يشربن القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام.

الأطعمة التي تحتوي على الكافيين

بالإضافة إلى القهوة ، يوجد أكثر من 150 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، فيما يلي بعض الأمثلة عن تلك الأكثر شيوعًا في البرازيل:

• الشاي الأسود والشاي الأخضر والشاي الأبيض ؛ الشوكولاتة والكاكاو أو مشروبات الشوكولاته ؛ المشروبات الغازية ، مثل الكوكا كولا والبيبسي ؛ الشاي الصناعي ، مثل الشاي المثلج.

لمعرفة مقدار الكافيين الموجود في هذه الأطعمة وغيرها ، انظر: الأطعمة الغنية بالكافيين.

العلاجات التي تحتوي على الكافيين

الكافيين موجود أيضًا في بعض العلاجات الخاصة بالأنفلونزا والصداع مثل:

بينيجريب	دورفليكس	كوريستين د	جريبينو
تايلالجين كافي	دورونا كافي	كافيريس	نيوسالدينا
الباراسيتامول + الكافيين	ريسفريول	Mioflex	Tandrilax
ديبيرون الصوديوم + الكافيين	آنا فليكس	تورسيلاكس	سيدالكس

بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الكافيين أيضًا في العديد من المكملات الغذائية المُشار إليها لأولئك الذين يمارسون النشاط البدني.

ماذا تفعل إذا كنت تستهلك الكثير من الكافيين مما يجب

إذا انتهى بك الأمر في استهلاك المزيد من الكافيين مما أوصت به منظمة الصحة العالمية ، فلا تقلق وكن هادئًا. من غير المرجح أن يتسبب الكافيين المفرط في إلحاق الضرر بالطفل ، خاصة إذا كنت "تنزلق" مرة واحدة فقط من حين إلى حين.

ومع ذلك ، إذا كنت تشرب الكثير من القهوة يوميًا وتكتشف فقط أنك حامل الآن ، فتحدث إلى طبيب التوليد في أول زيارة لك قبل الولادة. سيكون قادرًا على تقييم صحة الطفل والتحقق من أي ضرر. الشيء المهم هو أنه من الآن فصاعدًا ، لا تستهلك سوى الكمية الموصى بها.